Cara Makan Sihat Apabila Anda Hanya Memiliki Masa untuk Swing Dengan Taco Bell

Dua tahun yang lalu selama enam hari seminggu, saya adalah pelayan, pelayan rumah, jurnalisme dan pelajar sepenuh masa (21 jam kredit, tepat). Menjelang akhir hari, Saya letih.

Antara menamatkan kelas malam atau meninggalkan pekerjaan berkhidmat saya, biasanya saya tidak akan pulang ke rumah sehingga sekitar 11 p.m atau lebih. Saya kelaparan, jadi saya terpaksa memesan kentang goreng Sonic atau kegemaran makanan segera tempatan di Hattiesburg, Mississippi, Topher's Rock and Roll Grill.

Saya telah membelanjakan wang yang tidak perlu pada makanan ringan yang tidak menyuburkan dan memerlukan perubahan yang cekap.

Jadi saya berpaling kepada laman web guru pengurusan hidup, Pinterest. Saya sebahagiannya berjaya menemui perancangan makan. Bagaimanapun, sesetengah hari atau minggu terlalu sibuk untuk mempersiapkan diri, dan makanan berulang kali menjadi berlebihan.

Untuk kejutan saya sendiri, Taco Bell akhirnya menjadi penyelamat saya dan menjadi salah satu cara paling murah dan paling sihat (-ish) untuk bertahan dalam minggu yang sibuk.

Ya, Taco Bell. Murah? Sudah tentu. Tetapi, mencari perkara yang sihat untuk dimakan di Taco Bell terdengar mustahil.

Sejak tahun 2005, Taco Bell perlahan-lahan membuat perubahan pada menu oleh memotong ramuan buatan, menambah pilihan vegetarian, menggunakan telur bebas sangkar dan mengurangkan natrium.

Sama ada cuba menjimatkan masa, wang atau tidak bersalah mengunyah selepas malam keluar, berikut adalah cara saya makan sihat di Taco Bell.

1. Perintah Fresco Style

Salah satu pilihan yang paling popular adalah untuk menempah "Fresco Style."

"Fresco Style" menggantikan sos berasaskan, keju, krim masam lemak rendah dan guacamole pada kebanyakan item menu dengan pico de gallo, yang boleh mengurangkan lemak sehingga 25%,” menurut laman web Taco Bell.

Ia juga membuat potongan sebagai salah satu daripada senarai "The Healthyest Under $ 5 di The Penny Hoarder's di 10 Popular Fast Food Foods."

Kacang dan beras cheesy adalah salah satu barangan menu kegemaran saya, tetapi ia dibungkus dengan 430 kalori keju nacho dan sos jalapeno berkrim. Apabila memerintahkan "gaya fresco", anda menyimpan 100 kalori yang kekalahan dan ia masih lazat dengan paket sos panas Taco Bell.

2. Daging Perdagangan untuk Pilihan Vegetarian

Adakah anda mahu semua topi burrito yang dipenuhi daging, tetapi anda vegetarian? Taco Bell membolehkan anda untuk menukar daging dari mana-mana item menu dan menggantikannya dengan kacang goreng atau hitam.

Dengan tiada kos tambahan, saya mula menukar daging untuk protein dan kaya serat kacang hitam.

3. Minta Pakej Sauce Mereka

Jika anda seperti saya, anda suka sayuran dan bumbu pada segala-galanya. Kadang-kadang "Fresco Style" hanya tidak memuaskan keinginan Taco Bell.

Walaupun anda tidak menyedarinya, saus di kebanyakan restoran dipenuhi dengan kalori yang tidak perlu. Sebagai contoh: mengeluarkan sos ranch alpukat atau sos chipotle menjimatkan 80 kalori dan memotong ladang pedas boleh menjimatkan sehingga 70 kalori.

Saya mula memesan barangan kegemaran saya 'kering', bermakna tidak ada sos ditambah, dengan bumbu di sebelah (jika saya tidak boleh hidup tanpa) untuk mengawal berapa banyak sos yang saya gunakan.

Mereka tidak boleh menjadi sos jalapeno berkrim, tetapi paket Taco Bell sauce yang dipenuhi dengan sifar kalori kebaikan pedas (dan mereka bebas!).

4. Perintahkan Sarapan Sihat (ish)

Saya suka sosej dan bacon, tetapi kadang-kadang terlalu berat untuk memulakan hari. Taco Bell mempunyai menu dolar yang menakjubkan, termasuk pilihan sarapan pagi.

Kegemaran peribadi saya adalah burrito sarapan pagi panggang. Apabila bahan-bahan burrito tidak berubah, ia adalah 340 kalori penuh sosej crumbles, nacho keju dan telur.

Menggantikan sos sos krus / saus nacho dengan alternatif yang sihat, seperti pico de gallo dan kentang (kombinasi kegemaran saya), menjimatkan sekurang-kurangnya 40 kalori. Adakah saya menyebutnya hanya $ 1.75?

5. Perintah Dalam Talian Daripada Window

Saya benci menjadi pelanggan yang sukar di restoran makanan segera. Saya tahu perubahan ini terdengar sukar untuk diminta, tetapi Taco Bell mempunyai laman web pesanan dalam talian yang mudah untuk membuat pesanan rumit lebih mudah.

Laman web ini membolehkan anda melayari fakta pemakanan dan menyesuaikan pesanan anda untuk menyelaraskan keutamaan pemakanan. Ini memudahkan anda mencipta kegemaran peribadi anda sendiri yang membolehkan anda menambah atau menghapuskan sebarang bahan dari menu dalam talian.

Dari burritos ayam ke mangkuk kacang vegetarian, setiap item menu mempunyai setiap bahan yang disenaraikan dengan jumlah kalori. Apabila anda menyesuaikan ramuan anda, laman web mengira jumlah kalori untuk setiap perubahan. Memaparkan pelarasan harga atas tambahan juga.

Walau bagaimanapun, pengalaman pesanan dalam talian Taco Bell yang paling memuaskan adalah pilihan memandu-melalui (datang, tidak meninggalkan kereta anda) atau melangkau baris panjang di dalam seksyen pick-up.

Ini hanya taktik menu kegemaran saya. Akhirnya, terserah anda untuk mencari ramuan Taco Bell kegemaran anda. Saya cadangkan bermula dengan menu dolar, kerana anda mungkin terkejut dengan merawat murah anda sendiri.

Teruskanlah Taco Bell, dan semoga beruntung kepada peniaga Penny Hoarders yang sibuk.

Kendra Smith-Parks adalah seorang penulis di New Orleans yang memakai banyak topi dan tidak dapat duduk diam. Anda boleh menangkapnya secara tersembunyi secara strategik melalui kehidupan dan berkongsi tip gaya hidupnya yang sibuk.