Mencari Meningkatkan Kesan Anda? Alam Sedikit Boleh Berjalan Panjang, Kajian Says

Dalam semangat kertas terma-terma yang terkawal, kita semua perlu menulis di kolej, biarkan saya membuka dengan membuang beberapa fakta (jika tidak sepenuhnya menyenangkan) kepada anda.

Adakah kamu tahu bahawa menjelang tahun 2050, anggaran 66% penduduk global akan tinggal di bandar-bandar?

Dan adakah anda juga tahu? bahawa orang yang tinggal di persekitaran bandar sebenarnya pada risiko yang lebih tinggi isu kesihatan mental termasuk kemurungan, kecemasan, psikosis dan gangguan ketagihan?

Yikes.

Tetapi bukan semua berita buruk!

Menurut satu kajian yang diterbitkan pada hari Selasa dalam jurnal "Bioscience," anda mungkin tidak perlu meninggalkan bandar yang anda telah berkembang begitu gemar (fondness ditanam oleh perjalanan lima minit yang singkat untuk ke pejabat, tidak syak lagi) untuk menuai faedah yang manis dan manis bersifat.

Bahkan Sedikit Alam Semula Jadi Lebih Baik Daripada Alam

Pembawa besar dari kajian ini adalah: Sedang didedahkan kepada jumlah alam semulajadi yang terhad (termasuk pokok, burung, atau sekadar langit) dapat memberi kesan yang bermanfaat kepada kesejahteraan mental.

Untuk membantu mereka mengumpul data mereka, penyelidik di sebalik kajian itu mewujudkan aplikasi telefon pintar bernama Urban Mind. (Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang aplikasinya di sini, tetapi ia kelihatan seperti program ditutup sehingga fasa seterusnya kajian, berlaku pada Spring of 2018.)

Selama seminggu, peserta terpilih diminta tujuh kali sehari untuk menjawab soalan yang berkaitan dengan keberadaan, persekitaran dan kesejahteraan emosi keseluruhannya. Persoalannya adalah dari jeneral "Adakah anda di dalam atau di luar rumah?" Dengan lebih spesifik "Bolehkah anda melihat atau mendengar air?"

Selepas menganalisis data, para penyelidik mendapati bahawa peserta lebih cenderung melaporkan kesejahteraan apabila berada di luar atau terdedah kepada alam semula jadi dalam apa-apa kapasiti. (Walaupun melihat dan mendengar air tidak kelihatan banyak untuk meningkatkan mood.)

Kesan positif yang dilaporkan sering dibawa sepanjang hari, berlangsung selama dua jam dan 25 minit di luar pengalaman melihat pokok atau langit. Selepas orang bersentuhan dengan alam semula jadi, kesannya boleh berlangsung hampir lima jam.

Lima jam kebahagiaan hanya untuk menyentuh beberapa daun? Bawa kembali, berjalan di luar untuk memeluk pokok.

Walaupun metodologi dan hasil kajian ini diakui tidak sempurna, para penyelidik masih mencadangkan bahawa ciri-ciri semula jadi, walaupun dimasukkan ke dalam persekitaran buatan manusia, boleh membantu meningkatkan mood keseluruhan seseorang.

Bagaimana Cara Memperoleh Sesetengah Alam Di Kota Anda

Sekiranya anda berasa biru kerana berjalan kaki untuk bekerja hanya sedikit ... kelabu, cuba mengambil beberapa minit untuk melihat ke langit, merenung pada kotak tingkap yang penuh dengan bunga segar atau mengambil daun-daun di atas pokok di atas bangku bas.

Sekiranya anda memerlukan sifat yang lebih keras dalam kehidupan anda, pertimbangkan untuk meluangkan masa untuk berjalan di luar sempadan bandar untuk berjalan-jalan, kenaikan atau basikal melalui alam semula jadi.

Masih tidak berpuas hati? Kepala ke salah satu Taman Nasional di negara kita untuk mengambil keuntungan dari salah satu hari masuk taman percuma yang ditawarkan pada tahun 2018 dan mengambil beberapa sifat ~ nyata ~.

Bagaimanapun, anda memilih untuk mengambilnya, pastikan anda menghabiskan beberapa minit di sini dan di sana menikmati alam sekitar anda - ia mungkin hanya mempunyai kesan yang berkekalan pada hari anda.

Grace Schweizer adalah penulis junior di The Penny Hoarder.