Kerja Stres, dan Kebanyakan Melupakan Satu Kaedah De-Stressing

Seluar sentiasa menjadi yang pertama untuk pergi.

Jika anda seperti kebanyakan orang, salah satu perkara pertama yang anda lakukan selepas kerja berubah menjadi pakaian yang selesa. Kening, baju tidur, tali pinggang - apa-apa tetapi pakaian terhad yang kami pakai sepanjang hari.

Satu kajian baru oleh Paychex melihat apa lagi yang kita lakukan selepas kerja, dan kita perlu bercakap.

Bagaimana Kami Cergas Selepas Kerja

Tertanya-tanya bagaimana tabiat selepas kerja anda menumpukan kepada orang lain? Berikut adalah kira-kira 2,000 orang lain apabila mereka pulang ke rumah.

• Tonton TV: 65.2%

• Melayari internet: 59.5%

• Memakai pakaian yang selesa: 53.6%

• Makan: 47.6%

• Bergantung dengan rakan atau keluarga: 40.5%

Pada akhir minggu kerja, tabiat selepas kerja 2,000 orang kelihatan lebih seperti ini.

• Menonton tv: 54.4%

• Hang dengan kawan atau keluarga: 53.1%

• Melayari internet: 49.7%

• Memakai pakaian yang selesa: 46.5%

• Mengambil bahagian dalam hobi: 45.5%

Hanya 20.2% daripada mereka mempunyai minuman selepas bekerja pada hari kerja, tetapi oh boy, hujung minggu adalah cerita yang berbeza. Pada akhir minggu, 39.4% daripada mereka memukul sos.

Perhatikan Apa Yang Hilang Dari Senarai Ini?

Mereka adalah semua cara yang hebat untuk berehat dan de-stress selepas bekerja, tetapi kedua-dua senarai yang hilang sesuatu yang penting.

Kami tidak menjaga diri dan juga boleh jadi.

Bentuk penjagaan diri seperti senaman, mandi dan tidur di bahagian bawah senarai ini. Inilah sebabnya mengapa ia tidak sejuk.

Self-Care Post-Work Penting, Terlalu

Kajian ini juga menunjukkan bahawa banyak daripada kita ditekankan di tempat kerja.

• Lebih daripada 80% mengatakan terdapat sekurang-kurangnya satu titik stres dalam kehidupan kerja mereka.

• Lebih 42% menilai tekanan mereka pada 3 pada skala 1 hingga 5.

• Hampir 26% menilai tekanan mereka pada skala 4 yang sama.

• Sekitar 5% menilai tahap tekanan mereka 5.

Jelas sekali kita sangat tertekan.

Pendidik kesihatan Abby Wolfe mengatakan ia boleh menjadi sukar untuk menjana masa untuk indulgensi peribadi seperti tidur siang dan senaman, tetapi penting untuk dicuba.

"Anda mesti berada dalam keadaan terbaik untuk melakukan kerja terbaik anda, dan anda mesti berada di tempat terbaik sebelum anda dapat membantu orang lain menjadi yang terbaik," kata Wolfe. "Ini termasuk rakan kongsi, rakan, ahli keluarga, rakan sekerja dan yep-bos anda (terkoyak).”

Cari Tempat Selamat Anda

Sekiranya anda tidak dapat menunggang dengan cepat atau pergi berjalan, ini adalah kaedah relaksasi yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja.

Memasukkan kesedaran ke dalam hari kerja anda adalah cara yang terbukti untuk mengurangkan tekanan, dan anda tidak memerlukan ruang tab mandi, kettlebell atau tempat tidur untuk melakukannya.

Tekanan kerja mungkin tidak akan hilang dalam masa terdekat, jadi penting untuk menguruskannya sebelum ia memberi kesan kepada kehidupan dan keluarga anda.

Turn Anda: Bagaimana anda menguruskan stres kerja? Juga, baju sukan atau piyama?

Lisa McGreevy adalah seorang penulis kakitangan di The Penny Hoarder. Piyama.