Ini Boleh Menjadi Cara Terbaik untuk Sebenarnya Terhadap Resolusi Tahun Baru Anda

Ia adalah masa sepanjang tahun.

Sudah tiba masanya bagi kebanyakan kita untuk membuat resolusi Tahun Baru, bersumpah untuk lebih baik diri kita dalam beberapa cara.

• Saya akan berhenti merokok.
  

• Saya akan membelanjakan lebih sedikit wang untuk omong kosong bodoh.
  

• Saya akan belajar kemahiran baru.
  

• Saya akan pergi lebih banyak.
  

• Saya akan berhenti minum banyak tembakan tequila.

Tetapi lebih daripada mana-mana pilihan lain, orang membuat resolusi ini: Saya akan kehilangan berat badan.

Hampir 70% orang yang membuat resolusi Tahun Baru berkata bahawa mereka telah menyelesaikan penurunan berat badan atau secara umumnya tetap sesuai dan sihat, menurut tinjauan tahun 2015 oleh Nielsen, firma penyelidikan pasaran global.

Resolusi paling popular yang seterusnya ialah "menikmati kehidupan sepenuhnya" pada 28% dan "berbelanja kurang, selamatkan lebih" pada 25%.

Kebanyakan Kami Tidak Akan Mengalahkan Kemungkinan - Tetapi Ada Akan!

Yup, semua orang mahu kehilangan sedikit berat. Malangnya, fakta yang kejam adalah sebahagian besar daripada kita gagal untuk memastikan resolusi Tahun Baru kami.

Saya tahu, saya tahu - mengecewakan. Saya tidak pernah sugarcoating sedikit di sini. Maaf.

Kemungkinan ditumpuk terhadap anda. Kira-kira 80% resolusi Tahun Baru gagal pada minggu kedua Februari, melaporkan A.S. News.

Hei, tunggu sebentar di sini! Jadi mengapa 20% lain berjaya? Yang memberi izin kepada mereka berjaya seperti itu, huh? Lihatlah mereka, di sana mereka pergi, hanya berjaya di seluruh tempat.

Bagaimana fikiran mereka berfungsi? Apa rahsia berdarah mereka?

Nah, Persatuan Psikologi Amerika mempunyai beberapa pemikiran tentang itu.

Mulakan Kecil dan Tetapkan Matlamat Realistik

"Adalah penting untuk mengingati Tahun Baru tidak dimaksudkan untuk berfungsi sebagai pemangkin untuk mengubah perubahan karakter," kata Persatuan Psikologi Amerika.

Sebaliknya, "ia adalah masa untuk orang merefleksikan perilaku tahun lalu dan berjanji untuk membuat perubahan gaya hidup positif."

"Menetapkan matlamat yang kecil dan dapat dicapai sepanjang tahun, bukannya matlamat tunggal, yang luar biasa pada 1 Jan dapat membantu anda mencapai apa saja yang anda lakukan," Lynn Bufka, Ph.D. memberitahu APA. "Ingatlah, bukanlah tahap perubahan yang penting, tetapi tindakan mengiktiraf perubahan gaya hidup adalah penting dan berusaha ke arahnya, satu langkah pada satu masa."

Untuk meningkatkan kemungkinan anda, APA menawarkan tip berikut:

• Mula kecil. Buat resolusi yang anda rasa anda boleh simpan. Contohnya, jadilah tiga hari seminggu di gym bukan tujuh.

• Tukar satu tingkah laku pada satu masa. Tingkah laku yang tidak sihat berkembang sepanjang masa. Jadi menghapuskan mereka juga memerlukan masa.

• Bercakap tentangnya. Berkongsi pengalaman anda dengan keluarga dan rakan-rakan, atau pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan, seperti kelas latihan di gim anda.

• Jangan mengalahkan diri sendiri. "Kesempurnaan tidak dapat dicapai," katanya.

• Minta sokongan. Menerima bantuan daripada orang lain menguatkan daya tahan anda dan keupayaan anda untuk menguruskan tekanan yang boleh menyebabkan resolusi anda.

Pastikan Resolusi Anda dengan Pertaruhan pada Diri Anda

Sekiranya anda bersedia untuk mengambil berat tentang menumpahkan beberapa pound, anda akan memerlukan motivasi. Kami taruhan wang tunai yang sejuk dan keras akan melakukan silap mata itu.

Pertimbangkan membuat pertaruhan dengan sebuah syarikat bernama HealthyWage, yang akan membayar anda untuk mencapai matlamat berat badan anda. Masukkan berapa berat yang anda ingin kalahkan (10 hingga 150 paun) dalam kalkulatornya, berapa lama anda akan mengambil (enam hingga 18 bulan) dan berapa banyak yang anda mahu bertaruh ($ 20 hingga $ 150 sebulan).

Setiap bulan, anda membayar jumlah yang dijanjikan kepada program. Sebagai balasan, HealthyWage menyediakan sokongan melalui nasihat pakar dan alat pengesan berat badan.

Jika anda berpegang pada matlamat anda dan kehilangan berat badan yang anda katakan anda akan pergi, syarikat membayar anda. Ia semudah itu.

Anda memulakan dan menamatkan cabaran anda dengan berat direkodkan video untuk menunjukkan penurunan berat badan anda. Sepanjang cabaran, anda juga log masuk mingguan, tetapi bukan pada video. Ini membantu memastikan anda kehilangan berat badan dengan cara yang sihat, bukan melalui langkah-langkah yang melampau.

Sekiranya anda tidak mencapai matlamat anda, wang anda akan menyokong HealthyWage, termasuk hadiah untuk orang lain yang mencapai matlamat mereka.

Teresa Suarez kehilangan £ 68 - dan membuat lebih $ 2,400. Dia bertaruh $ 125 sebulan, dia akan kehilangan 60 pound dalam enam bulan. Apabila akhir perlawanan menegaskan kejayaannya, Teresa menang $ 2,415.28.

Bergantung kepada berapa banyak yang anda perlu hilang, berapa lama anda memberi diri anda untuk melakukannya dan berapa banyak wang yang anda letakkan di atas meja, anda boleh menang sehingga $ 10,000 dengan HealthyWage. Anda boleh bermain dengan kalkulator sehingga mendapat matlamat dan hadiah anda tepat.

Ia adalah 2018, orang. Ia adalah tahun baru.

Kini sekarang atau tidak.

Mike Brassfield ([dilindungi email]) adalah seorang penulis senior di The Penny Hoarder. Dia, juga, ingin kehilangan berat badan.