Berikut adalah Satu Lagi Sebab Baik untuk Akhirnya Mengambil Yoga Harian dan Meditasi

Pada masa akan datang, anda tergoda untuk melepaskan kelas yoga dan memasukkan pizza, pertimbangkan ini.

Penyelidik British kini berkata amalan pemikiran sebenarnya boleh mengubah gen dikaitkan dengan kemurungan dan penyakit berkaitan dengan keradangan. Mereka mungkin juga mengurangkan perasaan kesepian pada orang dewasa yang lebih tua.

Penyelidik mengkaji 18 kajian dengan jumlah kumulatif sebanyak 846 peserta, termasuk kedua-dua pengamal berpengalaman dan bukan pengamal. Selepas menyaring semua data, mereka mendapati bahawa yoga, tai chi dan senaman pernafasan yang sederhana juga menghasilkan "bertentangan dengan kesan stres kronik pada ekspresi gen."
Itulah cara untuk mengatakan kesedaran dapat melindungi gen anda daripada terjejas oleh tekanan.

Kajian sebelumnya melihat bagaimana amalan kesedaran yang sedar memberi kesan kepada orang-orang dengan penyakit serius seperti kanser payudara dan leukemia, serta individu yang mempunyai masalah perubatan seperti insomnia dan tekanan darah tinggi.

Kajian-kajian itu secara konsisten menunjukkan perubahan genetik yang positif yang dikatakan para penyelidik muncul sebagai hasil langsung dari kesadaran yang sengaja.

Sebenarnya, satu kajian mendedahkan bahawa para peserta pada berundur meditasi selama empat hari mempunyai faedah yang lebih tahan lama dan melaporkan gejala depresi yang lebih sedikit daripada peserta kajian yang dihantar pada percutian non-meditasi selama empat hari.

Penyelidik kajian tidak dapat menerangkan sepenuhnya fenomena ini dan mengatakan lebih banyak analisis diperlukan untuk memahami bagaimana dan mengapa latihan kesedaran muncul untuk membalikkan kesan kronik tekanan yang ada pada gen kita.

Tekanan Tidak Ada Masalah Laughing

Kami berpelukan tentang tekanan untuk membazir menonton musim baru rancangan TV kegemaran kami atau cuba ingat di mana kami meninggalkan cawan kopi kegemaran kami. Tetapi kenyataannya, tekanan bukanlah jenaka.

Terlalu banyak daripada kita menghabiskan malam tanpa tidur yang mengkhawatirkan kos penjagaan kesihatan, kerja atau persaraan. Menekan kewangan semasa anda hamil boleh membawa kepada berat badan yang lebih rendah pada bayi baru lahir.

Malah, Persatuan Psikologi Amerika mengatakan tekanan memainkan peranan dalam enam sebab utama kematian.

21 Jun adalah Hari Yoga Antarabangsa, dan itu seolah-olah masa yang tepat untuk mengatur pelan serangan untuk menguruskan tekanan dalam hidup anda.

Cara Mudah untuk Membawa Kesedaran Latihan Ke Dalam Hidup Anda

Sekiranya anda belum mendapat keretapi mindfulness, petua ini akan membantu anda memulakannya. Tarik tikar yoga dan beri perhatian kepada mereka.

• Luangkan masa beberapa minit setiap hari untuk bekerja melalui pelan lima langkah mudah ini untuk mempelajari kesedaran.

• Kelas yoga tidak perlu kos dan lengan dan kaki. Malah, mereka tidak perlu menanggung kos.

• Sekiranya retret kesedaran adalah lebih banyak gaya anda, lihat jika majikan anda akan menunaikan rang undang-undang untuk anda mengambil sabbatikal.

• Bekerja dari rumah boleh jadi sangat tertekan, jadi pastikan untuk menjadikan mindfulness sebahagian daripada rutin penjagaan diri anda.

• Semua pokok yang ditimbulkan di dunia tidak akan membantu menyelamatkan gen anda jika anda sentiasa mengalami tekanan, jadi buat rancangan untuk membantu anda bernafas sedikit lebih mudah.

Sekarang, letakkan seluar yoga anda, ambil nafas pembersihan dan bermeditasi selama lima minit. Gen anda akan terima kasih.

Lisa McGreevy adalah seorang penulis kakitangan di The Penny Hoarder. Dia benar-benar mahu mencuba kelas Yoga With Goats yang dibicarakan oleh internet tetapi kebimbangan dia akan lenyap dari kegembiraan.