Langkah Ini: Berikut adalah Beberapa Cara Mudah, Percuma Cara Lebih Banyak Berjalan Ke Hari Anda

Motivasi untuk terus aktif setiap hari datang dalam banyak bentuk.

Sesetengah orang mahu mencapai matlamat kecergasan tertentu. Orang lain mahu memberikan contoh yang baik untuk anak-anak mereka.

Dan ramai orang termotivasi dengan wang tunai - kerana siapa yang tidak suka dibayar untuk sesuatu yang sudah anda lakukan?

Membingungkan biasanya memotivasi saya, terutamanya apabila ia digabungkan dengan percikan bersalah dan disampaikan melalui tracker kecergasan yang menghakimi saya memakai pergelangan tangan saya.

Ia sentiasa mengingatkan saya untuk berdiri, bernafas, berjalan-jalan dan segala macam perkara yang bermurah hati. Dan kerana saya mengalu-alukan ketua robot kami, saya melakukan apa yang saya katakan tracker saya (biasanya).

Kebijaksanaan yang mengejutkan mengatakan orang sepatutnya berjalan 10,000 langkah setiap hari, tetapi penyelidikan mencadangkan bahawa mungkin nombor sewenang-wenang berdasarkan garis panduan kesihatan awam dari Jepun pada tahun 1960-an.

Langkah mengetepikan, anda ingin memastikan anda mendapat cukup aktiviti fizikal untuk kekal sihat dan sihat.

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan orang dewasa mendapat 150 minit atau lebih aktiviti fizikal intensiti sederhana atau 75 minit aktiviti yang kuat setiap minggu.

Tidak kira berapa banyak langkah sehari yang anda kumpulkan, berjalan diakui oleh doktor sebagai cara terbaik untuk menurunkan risiko anda mengalami masalah kesihatan seperti penyakit jantung dan kemurungan.

Satu cara untuk mendapatkan sasaran setiap langkah anda setiap hari adalah untuk membina berjalan ke dalam rutin harian anda.

Sebagai contoh, Cleveland Clinic mengesyorkan mengambil tangga bukannya lif dan tempat letak kereta di ruang paling jauh dari pintu di tempat letak kereta.

Anda juga boleh memberikan idea-idea percuma atau kos rendah ini untuk mendapatkan langkah tambahan setiap hari:

• Rawat setiap hari seperti Perjalanan di Hari Park.
• Mempunyai mesyuarat berjalan di pejabat.
• Ambil kekasih anda pada tarikh berjalan kaki atau, jika anda benar-benar mencabar, tarikh sen.
• Berjalan dengan anjing anda, atau sekumpulan anjing.

Dan jika anda benar-benar mahu komitmen anda untuk berjalan setiap hari, menjadi pekerja pos.

Sekarang jika anda akan memberi alasan kepada saya, saya perlu berjalan di sekitar blok beberapa kali. Penjejak kecergasan saya memberitahu saya demikian.

Lisa McGreevy adalah seorang penulis kakitangan di The Penny Hoarder. Dia suka bercakap dengan Aaron Sorkin.