6 Alternatif, Alternatif yang Lebih Murah untuk Soda Diet Harian Anda

Kita semua mempunyai nafsu.

Bagi saya, ia adalah kopi (bukan yang paling teruk sehinggakan kejahatan pergi, tetapi saya tidak bercakap hanya satu cawan di sana sini - kadang-kadang kopi mengawal saya).

Tetapi, bagi kebanyakan orang - terutamanya yang cuba untuk menjauhkan diri dari kalori tinggi, soda yang dipenuhi gula - kolar diet memerintah yang tertinggi.

Dan mengapa tidak? Diet soda adalah kalori yang rendah, merawat dengan limpah yang memberikan peminum minuman keras kafein yang serius apabila mereka memerlukannya paling - seperti semasa kemerosotan petang yang hanya mahu merosakkan anda.

Tetapi, selepas membaca penemuan dari kajian baru-baru ini yang diterbitkan oleh jurnal perubatan Stroke, peminum soda pemakanan mungkin ingin mencari alternatif untuk kebahagiaan mereka yang dicampur dengan artifak.

Penemuan

Menurut kajian itu, Orang yang makan soda diet setiap hari mungkin hampir tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan demensia dan stroke sebagai orang yang menggunakannya kurang kerap, seperti sekali seminggu atau kurang.

Matthew Pase, ahli neurologi Sekolah Perubatan Universiti Boston dan pengarang utama kajian itu, menegaskan fakta bahawa penyelidikan tidak menunjukkan penyebab, hanya korelasi - tetapi ia masih perlu cukup untuk memikirkan pemakanan pemakanan soda.

Pase mencatatkan bahawa walaupun risiko merosakkan kesan kesihatan mungkin lebih besar dengan penggunaan soda pemakanan yang kerap, jumlah keseluruhan yang ditinjau dalam kajian adalah rendah.

"Dalam kajian kami," kata Pase, "3% orang mempunyai strok baru dan 5% mengalami demensia, jadi kami masih bercakap tentang sebilangan kecil orang yang mengalami sama ada strok atau demensia."

Pase juga menyebut beberapa faktor yang mungkin telah mempengaruhi hasil kajian, dan mengakui bahawa keputusan ini tidak menunjukkan bukti bahawa minuman buatan manis menyebabkan strok dan demensia.

Alternatif untuk Diet Soda

Namun, kajian ini memperkuat apa yang kita semua sudah tahu (dan mungkin diabaikan): sementara mereka tidak boleh menjadi terburuk pilihan untuk badan anda, diet sodas pastinya bukan sihat pilihan, sama ada.

Syukurlah, anda tidak perlu keluar dari ayam belanda sejuk. Sebaliknya, cubalah menggantikan minuman bergas atau berkafein yang berlainan beberapa kali seminggu, melangkaui petang petang biasa anda.

(Pase menekankan ini tidak bermakna peminum soda pemakanan harus beralih ke soda biasa, kerana mereka datang dengan kebimbangan kesihatan mereka sendiri.)

Berita baiknya ialah melepaskan soda sama sekali tidak hanya boleh mengurangkan risiko komplikasi kesihatan anda tetapi juga mengurangkan perbelanjaan mingguan anda - terutamanya jika anda boleh membuat pengganti kegemaran anda di rumah.

Semak pilihan ini untuk menggantikan soda diet harian anda:

1. Kopi

Saya tahu, saya tahu, saya hanya bercakap tentang bagaimana kopi adalah naib dan sendiri. Tetapi jika anda melangkau krim berat dan pemanis tiruan, kopi bukan pilihan yang buruk untuk mendapatkan kafein anda apabila anda memerlukannya.

Dan sekiranya anda tidak dapat memikirkan kopi cawan panas pada pertengahan hari, satu versi es mungkin lebih banyak gaya anda.

2. Air Sparkling

Sekiranya ketagihan anda kepada soda pemakanan kurang mengenai kafein dan lebih banyak tentang buas, cuba sebotol air berperisa yang berkilauan.

Saya cukup yakin bahawa dengan jumlah La Croix yang dimakan di sini di The Penny Hoarder HQ, air berkilauan boleh dianggap sebagai naib pada titik ini. Tetapi itu OK, kerana bayi-bayi itu mempunyai kalori sifar, tiada gula dan rasa semulajadi. Menang!

3. Teh Hijau

Atau apa-apa teh berkafein, betul-betul. Panas atau ais, teh adalah alternatif yang sempurna untuk soda pada sebelah petang. Ia dibungkus sedikit kurang daripada kopi, jadi ia tidak akan menjejaskan anda sebelum tidur. Anda boleh menambah percikan jus buah semulajadi untuk sentuhan yang lebih menyegarkan, atau diminum dengan segar untuk memukul kafein cozier.

4. Air dengan Buah

Ambil citrus atau buah beri kegemaran anda dan peras, mash dan keluarkan mereka ke dalam segelas air sejuk ais. Ia tidak membaiki kafein, tetapi ia adalah pilihan yang menyegarkan untuk petang yang mungkin hanya memulakan otak berkabus anda cukup untuk kuasa melalui hari kerja.

Jika anda terlepas gelembung, gunakan air yang berkilau.

5. Juice kegemaran anda

Kadang-kadang, menewaskan kemerosotan petang hanyalah masalah mendapatkan sedikit gula (sihat) dalam sistem anda.

Daripada memecahkan kaleng gula dan sirap yang diproses, sampai ke jus buah semulajadi kegemaran anda - ia akan memberi anda penyegaran segera, dan anda tidak akan berasa konyol apabila anda turun dari kafein tinggi di rumah memandu anda.

6. Rawatan Kegemaran Anda

Daripada mengandalkan minuman untuk memanjakan anda, cubalah mengunyah superfood ketika blues petang memukul.

Sebilangan kecil kacang atau sebilangan kecil coklat gelap mungkin betul-betul apa yang diperlukan oleh otak anda untuk menetapkan semula, memfokuskan semula dan cas supaya anda dapat menamatkan yang kuat.

Kali berikutnya anda tergoda untuk mencapai kebolehan gelembung itu, cuba salah satu daripada alternatif ini. Mulailah dengan swap mudah sekali seminggu, dan kemudian rampanya apabila anda mencari alternatif untuk diet soda yang berfungsi untuk anda.

Kemudian, pada hari-hari yang anda keperluan rakan anda yang kenyang, kafein kembali dalam hidup anda, hanya pergi untuk itu - tetapi pastikan untuk menikmati setiap titisan.

Walaupun tidak ada yang salah dengan menikmatinya dalam rawatan kegemaran anda sekali-sekala, adalah idea yang baik untuk mengetahui apa yang anda gunakan untuk menghasut badan anda - dan otak anda.

Turn Anda: Adakah anda peminum soda pemakanan, atau adakah anda lebih daripada jenis empat cawan-kopi-sehari?

Grace Schweizer adalah penulis junior di The Penny Hoarder. Dia pasti jenis empat cawan-kopi-sehari.