10 Cara Memulakan Tahun yang Sihat

Sekarang musim cuti berakhir, kebanyakan orang mengambil keputusan Tahun Baru yang termasuk beberapa jenis peningkatan dalam kesihatan mereka. Menurut satu kajian baru-baru ini: kebugaran, kehilangan berat badan, berhenti merokok atau minum, dan de-menekankan semuanya mengatasi resolusi Tahun Baru orang.

Berikut adalah 10 cara mudah untuk memulakan tahun yang lebih sihat:

1. Dapatkan Tidur Cukup - Mendapatkan tidur malam yang baik harus menjadi keutamaan. Lebih mudah untuk bertenang dan positif apabila anda berehat dengan baik. Tambahan pula, individu yang tidak mendapat tidur malam yang baik lebih cenderung untuk mengalami masalah kesihatan yang serius di kemudian hari.

2. Makan Makanan Lebih Baik - Anda perlu memberi tumpuan kepada pemakanan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan rendah lemak. Walaupun anda tidak boleh menafikan diri anda, anda juga tidak boleh melakukan burger makanan segera tiga malam seminggu. Anda ingin memastikan bahawa sebahagian besar diet anda sihat dan berkhasiat.

3. Ambil Multivitamin - Kebanyakan orang harus mempertimbangkan untuk meminta doktor tentang mengambil multivitamin. Ramai orang tidak mendapat jumlah penuh vitamin dalam makanan yang mereka makan, dan ini adalah cara terbaik untuk memastikan bahawa tubuh anda mempunyai segala yang diperlukan untuk menjadi sihat.

4. Ambil Walk Quick - Ini adalah cara terbaik untuk kekal bersesuaian dan de-stress. Ambil 15 minit berjalan kaki di luar, naik tangga di tempat kerja, atau hanya berdiri dan lakukan beberapa terbentang. Sebarang cara anda melakukannya, anda perlu mendapatkan darah yang mengalir pada siang hari.

5. Dapatkan Rutin Latihan Berkala - Latihan boleh meningkatkan tahap tenaga anda dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Ia juga boleh menjadi cara terbaik untuk mengurangkan berat badan tambahan. Walaupun banyak gim mempunyai yuran keahlian yang tinggi, terdapat banyak kelab tempatan yang mungkin murah, atau anda boleh bersenam di rumah.

6. Ketahui Apabila Mengatakan "Tidak" - Sekiranya anda ingin mengekalkan tahap tekanan anda, jangan mengambil tanggungjawab lebih banyak daripada anda boleh mengendalikan secara realistik. Anda tidak perlu menjadi "orang super". Ketahui bila untuk mengatakan "tidak" untuk mengelakkan tekanan yang tidak wajar dalam hidup anda.

7. Gunakan Senarai - Ia boleh sangat membantu untuk memberi keutamaan dan membuat senarai apa yang perlu anda capai. Cuba untuk mewakilkan tugas kepada keluarga apabila anda boleh, dan fokus pada perkara penting terlebih dahulu. Selain itu, jika anda cuba untuk teratur, terdapat banyak alat online percuma yang hebat untuk membantu.

8. Cari Beberapa Waktu Peribadi - Pastikan anda meluangkan sedikit masa untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Aktiviti kecil seperti mendengar muzik, berbual dengan rakan, atau melakukan teka-teki silang boleh mengurangkan ketegangan dan membawa kesempurnaan dalam hidup anda. Relaksasi boleh menjadi kunci kejayaan.

9. Ambil Satu Hari pada satu-satu masa - Ingatlah untuk mengambil satu hari pada suatu masa. Ini amat berguna jika anda memulakan rutin baru. Pengajian menunjukkan bahawa diperlukan 21 hari tindakan berulang untuk mewujudkan tabiat baru. Oleh itu, jika anda cuba bersenam, atau makan sihat, ambilnya sehari sehinggalah menjadi kebiasaan baru.

10. Balik ke Sumber Syarikat anda - Banyak syarikat menawarkan pelbagai manfaat kesihatan dan kesejahteraan yang kebanyakan pekerja tidak mengambil kesempatan. Ini boleh termasuk: kaunseling, bantuan guaman, perkhidmatan kewangan, perkhidmatan bercuti, dan banyak lagi. Sekiranya anda akan melakukan aktiviti yang diberikan, mengapa tidak mendapat diskaun!

Adakah sesiapa mempunyai nasihat lain untuk memulakan tahun yang lebih sihat?