Rasa Kawalan Di Tempat Kerja? Ia Boleh Berbahaya kepada Kesihatan Anda

Kami tahu kerja keras yang tinggi boleh menjadi buruk untuk kesihatan anda (dan perkahwinan anda).

Tetapi kajian baru menunjukkan bahawa pekerjaan yang menuntut benar-benar boleh memberi manfaat kepada kesejahteraan anda - di bawah keadaan yang betul.

Penyelidik di Indiana University Kelley School of Business telah menjalankan kajian untuk mencari hubungan antara permintaan pekerjaan, tahap kawalan dan kemungkinan kematian. Mereka memandang sampel lebih daripada 2,300 penduduk Wisconsin pada pertengahan tahun 60-an mereka selama tujuh tahun.

Kajian mendapati kedudukan pekerjaan dengan kawalan yang rendah dan permintaan tinggi - seperti runcit, perkhidmatan makanan atau kerja pentadbiran pejabat - meningkatkan kemungkinan kematian sebanyak 15%.

Secara ringkas, Kekurangan kawalan dalam pekerjaan anda mungkin bermakna anda akan mati lebih muda.

Permintaan pekerjaan ini - berurusan dengan pelanggan, perubahan ganjil dan jam di kaki anda - mengambil tol fizikal dan psikologi pada badan.

Itu diperburuk dengan kawalan yang agak rendah. Pekerja tidak dapat mengatakan bagaimana keadaan dijalankan atau apa yang dapat mereka lakukan untuk menyelesaikan situasi yang tertekan.

Bagaimanapun, pekerjaan permintaan tinggi di mana pekerja mempunyai kawalan yang lebih besar menurunkan kemungkinan kematian sebanyak 34%.

Ketua Pegawai Eksekutif mungkin berurusan dengan banyak permintaan, tetapi mereka juga menentukan cara menyelesaikan masalah yang mereka hadapi. Dalam hal ini, pekerjaan mencabar dan bermanfaat, tidak melelahkan dan memakai.

Jadi, mungkin tidak tekanan dalam pekerjaan anda yang merosot kesihatan anda, tetapi kebolehan anda untuk menangani tekanan itu.

"Tuntutan kerja, terutama yang dikaitkan dengan cabaran stres, adalah tekanan yang individu termotivasi untuk menyelesaikannya, dan ketegangan mungkin akan berlaku apabila individu tidak dapat menyelesaikan sumber stres," tulis penulis kajian, Forbes melaporkan.

Untuk menjelaskan penurunan kemungkinan kematian untuk kerja-kerja yang tinggi dengan kawalan yang lebih tinggi, penulis menulis:

"Ini berpunca daripada logik kita, apabila digabungkan dengan kawalan yang tinggi, menuntut pekerjaan menyediakan individu yang mempunyai prestasi psikologi yang diperoleh daripada pertumbuhan peribadi, demonstrasi penguasaan, dan peningkatan perasaan kecekapan kerana mereka mempunyai sumber yang diperlukan untuk menanggapi cabaran dalam persekitaran kerja. "

Cara Dapatkan Kawalan Lebih Besar dalam Kerja Anda

Penulis kajian membuat cadangan bagi pengurus untuk menawarkan pekerja lebih banyak kawalan - atau persepsi kawalan - dalam tugas mereka.

"Kami mendesak para pengurus untuk mempertimbangkan kesan-kesan yang diperlukan oleh faktor pekerjaan dan kawalan terhadap mortaliti ketika menstrukturkan kerja," tulis mereka.

Itulah beban berat bagi para pengurus untuk menanggung.

Kenapa tidak proaktif dan mengambil tanggungjawab sendiri? Berikut adalah beberapa petua untuk mengawal semula kerja.

1. Minta kenaikan gaji.

Beberapa saat yang paling tidak berdaya dalam hidup saya telah melakukan pekerjaan sengsara dan masih tidak dapat memenuhi keperluannya. Ambil reins, dan minta dibayar apa yang anda berbaloi.

Takut untuk memulakan? Baca petua ini tentang bagaimana untuk meminta kenaikan.

2. Tukar cara anda bekerja.

Adakah anda berjuang untuk mendapatkan kerja anda kerana ketidakcekapan dalam proses yang anda diajar? Lakukan secara berbeza!

Kadang-kadang anda hanya perlu menunjukkan bos cara anda berfungsi. Penyumbang TPH Steve Gillman berkata ketika dia bekerja di pengurusan restoran, dia dapat mendapatkan bosnya untuk membiarkan dia log tiga jam untuk membayar satu jam kerja kerana dia menyelamatkan mereka secara keseluruhan dengan kecekapannya.

3. Belajar seberapa banyak yang anda boleh.

Apabila saya bekerja di perkhidmatan makanan runcit pada remaja saya, saya secara umumnya menghina setiap peraturan yang diturunkan daripada ketua korporat kami.

Tetapi saya dapat menikmati pekerjaan saya, kerana saya membuat pengurus saya menjelaskan alasan di sebalik setiap peraturan tersebut, memberikan saya kursus kemalangan seperti pengurusan perniagaan runcit.

Belajar apa yang sedang berlaku di pejabat korporat membantu saya lebih memahami kerja yang saya lakukan di atas tanah dan membuat saya berasa sedikit kurang seperti cog tidak penting dalam mesin.

Ia juga membantu saya menyelesaikan aduan pelanggan yang rumit, kerana saya sebenarnya boleh menjawab soalan-soalan yang dihadapi oleh pelanggan mengenai mengapa kami melakukan perkara seperti yang kami lakukan.

4. Membina pakatan.

Baiklah, mungkin jangan pergi jauh untuk bekerjasama dengan rakan sekerja tertentu dalam pertempuran melawan orang lain. Tetapi ia boleh membantu untuk membangunkan hubungan di tempat kerja, baik dengan orang yang berada di kedudukan anda dan lebih tinggi.

Sekutu dalam kedudukan anda boleh mengajar anda strategi baru untuk menyelesaikan masalah. Hubungan yang kuat dengan pengurus atau penyelia anda mungkin bermakna mereka lebih bersedia untuk mendengar input anda atau membuang tulang apabila anda memerlukannya.

Satu kajian bahkan menunjukkan orang dengan rakan-rakan di tempat kerja hidup lebih lama!

5. Jangan cuba keras.

Ini mungkin tidak semestinya penyelesaian, tetapi ia bukan idea yang mengerikan.

Gillman mencadangkan, "Mungkin anda hanya mengambil kerja anda terlalu serius dan bekerja terlalu keras. Pekerjaan yang jelek mungkin lebih menawan jika anda hanya kurang. "

Anda mungkin menjadi pengembara semulajadi atau pemecah masalah. Tetapi jika masalah dalam pekerjaan anda melebihi gaji anda, mari 'em pergi. Lakukan pekerjaan anda, tetapi jangan mengambil tekanan tambahan jika ia tidak akan dibayar.

Turn Anda: Petua apa yang boleh anda tambah untuk mengawal dalam kerja kawalan rendah?

Dana Sitar (@danasitar) adalah penulis karya di The Penny Hoarder. Dia ditulis untuk Huffington Post, Entrepreneur.com, Penulis Digest dan banyak lagi, cuba humor di mana pun ia dibenarkan (dan kadang-kadang jika tidak).