Saya menjalankan perniagaan Freelance yang berjaya ... dan saya juga mempunyai penyakit mental

Saya secara rasmi gila.

Saya tidak bermaksud 19 gila-cara-untuk-membuat-a-buck gila (walaupun saya juga itu).

Maksud saya secara klinikal, diagnosa gila.

Saya mempunyai gangguan bipolar, gangguan kemurungan utama dan kecemasan. Dan selama lima tahun yang lalu, saya juga menjalankan perniagaan saya sendiri sebagai sebuah perniagaan blogger freelance.

Dan saya tidak bersendirian. Hampir separuh daripada usahawan yang dikaji oleh para penyelidik dari beberapa universiti terkemuka California dilaporkan hidup dengan sekurang-kurangnya satu keadaan kesihatan mental. Sepertiga dari mereka hidup dengan dua atau lebih.

Ia bukan sesuatu yang mengejutkan, apabila anda berfikir tentang hal itu - seperti yang ditunjukkan oleh kajian ini, "beberapa kecenderungan dan sifat keusahawanan misi kritikal seperti kreativiti, inovasi dan pengambilan risiko" juga ciri-ciri klinikal bipolariti, kemurungan, ADHD "dan mental lain keadaan kesihatan.

Apabila anda mempunyai penyakit mental, bekerja untuk diri sendiri boleh menjadi pilihan kerjaya yang hebat. Ia menawarkan tahap fleksibiliti, keseimbangan dan pengurusan stres secara tradisional 9-ke-5 tidak boleh.

Tetapi ia juga mempersembahkan cabaran sendiri bahawa sesiapa sahaja - terutamanya seseorang yang berurusan dengan penyakit mental - perlu mengambil kira.

Berikut adalah tujuh petua yang telah saya pelajari selama bertahun-tahun untuk memudahkannya.

Terdapat bazillion (anggaran bukan saintifik) cara untuk menjadi seorang usahawan yang berjaya, tetapi yang paling berkesan adalah apa yang paling berkesan anda, dan anda adalah satu-satunya orang yang boleh menentukannya.

Jangan biarkan kebebasan dan fleksibiliti yang tidak terhingga menjadi bos anda menjejaskan anda menjadi huru-hara. Sebaliknya, gunakannya untuk keuntungan anda kraf jadwal yang berfungsi dengan kekuatan dan kelemahan semulajadi anda untuk mencipta pekerjaan terbaik anda, dan kehidupan yang terbaik, mungkin.

Saya penyokong besar untuk mengamalkan apa yang dikenali sebagai "pengurusan tenaga" daripada pengurusan masa. Badan anda mempunyai irama semula jadi - masa apabila tenaga, kepekatan dan kreativiti berada di puncak dan masa mereka ketika mereka tidak.

Saya telah datang untuk mengetahui saya mendapat penulisan terbaik saya pada waktu pagi, jadi saya tahu saya perlu mengabaikan keinginan saya untuk memukul butang tunda dan duduk di komputer saya dengan cawan pertama kopi saya untuk menulis sehingga waktu makan tengah hari.

Selepas makan tengah hari, saya memberi tumpuan kepada tugas yang kurang kreatif seperti penyelidikan, penyuntingan dan invois.

Kenali masa awak pada yang terbaik dan sediakan jadual anda dengan sewajarnya. Bukan sahaja anda akan mendapat bang terbesar untuk usaha anda, tetapi rutin dan struktur adalah cara yang terbukti untuk membantu menguruskan keadaan kesihatan mental.

Memaksimumkan produktiviti kerja anda dari rumah dengan menggunakan alat dan aplikasi untuk menguruskan tarikh akhir projek anda, kalendar peribadi dan senarai tugasan. Mereka akan membantu anda melakukan lebih banyak pada masa-masa ketika anda "berada" dan terus berada di landasan dan tugas semasa anda merasa "mati".

Yang paling penting, mereka akan mengurangkan tahap tekanan keseluruhan anda, yang mencetuskan banyak penyakit mental.

Merancang lebih awal dengan menguraikan projek-projek dalam sehari seharian, dan biarkan banyak masa bantal sekiranya berlaku "turun" atau tindak balas terhadap perubahan ubat.

Strategi ini akan membolehkan anda memenuhi tarikh akhir anda walaupun hari-hari buruk, dan ia juga akan memberi anda ruang bernafas dan mengurangkan tekanan (yang membantu meminimumkan potensi hari-hari buruk).

Burnout adalah bahaya yang sangat nyata bagi sesiapa yang bekerja untuk diri mereka sendiri, tetapi apabila anda mempunyai penyakit mental, anda perlu berhati-hati untuk mengelakkannya.

Berhati-hati dengan diri anda sendiri dengan melihat doktor dan / atau kaunselor anda dengan kerap, mengambil meds anda seperti yang ditetapkan, dan mengikuti prinsip asas makan sihat, mendapat tidur yang cukup dan berolahraga dengan kerap.

Menjaga diri anda dengan mental dan emosi dengan memberikan banyak rehat untuk menyegarkan, mengecas semula dan menginspirasi diri anda sendiri.

Bawa anjing berjalan. Berehat sebentar. Bermeditasi. Buat masa untuk hobi (saya secara peribadi mengesyorkan buku pewarna dewasa, yang setiap keseronokan mereka kedengaran).

Saya tahu semua perkara yang berkaitan dengan kerja-hidup adalah lebih mudah dikatakan daripada dilakukan apabila perniagaan anda adalah bayi anda, tetapi perniagaan anda hanya sihat seperti anda, jadi pertimbangkan penjagaan diri sebagai "keperluan kerja" jika itu yang perlu anda lakukan untuk memastikan anda mematuhinya.

Sebagai bos anda sendiri bukanlah semua cahaya matahari dan pelangi. Berhati-hati dengan perangkap bekerja dari rumah dan tahu bagaimana untuk memerangi mereka.

Bagi saya, ini bermakna melaksanakan peraturan seperti:

• Mandi dan berpakaian setiap hari, walaupun anda hanya berubah menjadi seluar yoga dan seluar panjang. Rambut bersih dan apa sahaja yang tidak PJs boleh melakukan keajaiban untuk rasa percaya diri anda (dan tumpuan).

• Jangan mengambil terlalu banyak. Andaikan setiap projek akan mengambil masa yang lebih lama daripada yang anda jangkakan dan membolehkan masa yang sesuai. Jangan menjadi hamba ke peti masuk anda. Tetapkan jam kerja untuk diri sendiri dan hormati mereka. (Ya, "pejabat" anda berada di lorong, tetapi itu tidak bermakna anda perlu berada di dalamnya 24/7.)

• Biarkan rumah setiap hari. Sekiranya anda berada di tempat yang baik secara mental, bekerjalah di kedai kopi atau laksanakan tugas. Jika anda berada di tempat yang buruk, berjalan ke sudut untuk menghantar surat atau ke hujung jalan masuk anda untuk membawa sampah - apa sahaja untuk mendapatkan sedikit matahari dan udara segar.

• Sentiasa berhubung. Lihat No. 6 di bawah.

• Berbuat baik kepada diri sendiri. Jangan menyamakan ups dan downs perniagaan (dan juga kegagalan) dengan peribadi.Mereka menjadi sebahagian daripada usahawan. Belajar dari mereka, meratapi mereka seketika jika perlu, kemudian teruskan.

Bekerja untuk diri sendiri boleh menjadi pengalaman yang mengasingkan diri. Tetap berhubung dengan dunia di sekeliling anda dan meningkatkan semangat dengan mengekalkan hubungan yang membina anda, membuat anda gembira dan menjaga perspektif anda di cek.

Sertai kumpulan sokongan untuk keadaan anda, sama ada di kawasan anda atau dalam talian. Jangkau kepada usahawan lain di bidang anda dan buat kumpulan dalang untuk berdagang tip dan empati atas perjuangan harian anda melalui Skype atau Google Hangout. Sertai forum dalam talian jika berbual dengan bersemuka mengejutkan anda.

Dan jangan lupa kawan-kawan dan kumpulan keluarga yang anda boleh berhenti memikirkan tentang penyakit dan kerja anda dan hanya bersenang-senang. Kadang-kadang, malam gadis atau tarikh kopi dengan bestie anda boleh melakukan lebih banyak untuk kesihatan mental anda daripada apa-apa lagi.

Saya tidak malu dengan penyakit saya, tetapi saya juga menyedari bahawa stigma adalah benar, dan salah satu kemewahan bekerja untuk diri sendiri adalah bahawa anda tidak perlu membenarkan ketidakhadiran anda secara terperinci kepada jabatan HR yang berpangkalan di besi atau kerja sama -pekerja.

Sekiranya anda melakukan perkara yang betul, hari yang buruk sekali atau minggu yang tidak baik tidak boleh mengganggu anda terlalu banyak. Dan jika ada - jika anda mendapati diri anda perlu melangkau sembang video yang dijadualkan atau meminta sambungan yang jarang berlaku pada tarikh akhir - anda tidak bertanggungjawab untuk menyebut apa-apa yang lebih daripada "isu kesihatan" atau "isu peribadi."

Jika anda biasanya berada di atas permainan anda, pelanggan atau rakan kongsi yang baik akan memaafkan seketika sekali-sekala, kerana setiap orang mempunyai keadaan seketika, sama ada kanak-kanak sakit atau ruang bawah tanah yang dibanjiri.

Akhirnya, satu-satunya perkara yang penting kepada pelanggan dan rakan kongsi perniagaan anda - dan satu-satunya perkara yang mereka patut dijangka - ialah anda menyampaikan hasil yang anda janjikan kepada mereka.

Turn Anda: Adakah anda bekerja untuk diri sendiri semasa hidup dengan penyakit mental? Petua apa yang akan anda tambah ke senarai ini?

Kelly Gurnett adalah seorang blogger, penulis dan editor bebas yang menjalankan blog Cordelia Calls It Quits, di mana dia menyalin percubaannya untuk menghapuskan kehidupannya yang tidak penting dan memberi tumpuan lebih kepada perkara-perkara yang dilakukannya. Ikuti dia di Twitter @CordeliaCallsIt.