Bagaimana Saya (Harus Ada) Dilatih untuk Urbanathlon Kesihatan Lelaki di Chicago

Saya difilmkan video ini selepas saya melengkapkan Urbanathlon Kesihatan Lelaki di Chicago musim gugur lepas. Ia adalah letupan! Berikut (video di bawah) adalah transkripsi. Berhati-hatilah! Banyak kesilapan tatabahasa.  ?

Sekarang ini adalah beberapa hari selepas saya bersaing dalam Urbanathlon di Chicago. Saya berada di pejabat dan hanya mahu berkongsi rekod bagaimana perlumbaan itu dan juga beberapa petua bagaimana saya sepatutnya dilatih untuk Urbanathlon. Jika anda ingat saya benar-benar melakukan latihan selain daripada latihan CrossFit saya. Bagaimanapun, saya hanya ingin berkongsi pengalaman saya untuk sesiapa sahaja yang mungkin berminat untuk bersaing dalam acara seterusnya supaya mereka mempunyai kepala yang cukup baik untuk apa yang mereka simpan.

The Morning Of

Perlumbaan adalah hari ini yang lalu. Masa permulaan adalah jam 8 pagi, gelombang pertama sekurang-kurangnya. Cuaca cantik. Ia berada di Chicago. Saya ingin mengatakan ia hampir 50-60 darjah sekitar permulaan perlumbaan, dan sepanjang seluruh perlumbaan saya berlari dalam seluar pendek dan baju T, Under Armour shirt. Jadi, cuaca tidak mungkin lebih baik. Ia hanya cuaca perlumbaan yang hebat dan sempurna untuk Urbanathlon. Perlumbaan bermula, dan kami mula berlari. Sahabat saya dan saya sebenarnya tidak memutuskan kita akan melakukannya bersama-sama, tetapi kita fikir hei kita jenis dilatih dan berkaliber sama seperti berjalan, jadi dia dan saya mula berlari bersama.

Kami hanya berjalan melalui jalan-jalan di Chicago. Ia hanya menakjubkan! Ketika kami berjalan atau berlari, kami hanya melihat ke belakang dan melihat pemandangan semua bangunan dan semua seni bina Chicago, dan ia hanya hebat. Bagi seseorang yang membenci seperti yang saya lakukan, ia benar-benar baik kerana ia jenis membenarkan saya mengambil fikiran saya dari apa yang saya lakukan, berlari dan menewaskan trotoar.

Perlumbaan Bermula!

Kami berjalan di jalan raya, dan kami mula menuju ke Pangkalan Laut, dan keseluruhan kursus itu hanya bijak. Orang-orang yang benar-benar perlu memetakan kursus dan logistik keseluruhan yang mempunyai semua perkara yang ditetapkan, anda boleh memberitahu meletakkan banyak masa ke dalamnya. Kami berjalan di jalan, dan kemudian tiba-tiba kami menyeberangi beberapa jambatan, dan kemudian kami berpaling ke kanan oleh Navy Pier menuju jalan servis. Kemudian kami berpaling di beberapa garaj tempat letak kereta yang tertutup, dan kemudian kami keluar di sebelah selatan dermaga yang seperti jalur jalan utama. Itu adalah tentang regangan 2-1 / 2 batu, dan kemudian kita melanda halangan pertama kita. Dalam halangan pertama ini kita perlu menimbang tayar raksasa yang besar. Sungguh sukar untuk mengingati segala hal dalam halangan kerana saya hanya tertumpu pada cuba untuk melewatinya, tetapi saya masih ingat mengukur tayar raksasa yang besar, dan kemudian saya perlu memanjat platform. Kemudian saya terpaksa melakukan seperti shuffle tayar. Halangan pertama adalah agak mudah. Ia sebenarnya jauh lebih pendek daripada yang saya fikir, jauh lebih pendek daripada peta perlumbaan yang ditunjukkan. Mereka telah menunjukkan bahawa bahagian pengangkut tayar adalah 4 kali selagi ia sebenarnya. Saya tidak pasti apa sebabnya, tetapi saya tidak keberatan.

Kami memukul halangan pertama, dan kami berlayar bersama - semuanya berjalan lancar. Kami kemudian menghampiri halangan kedua. Saya fikir kita terpaksa menjalankan batu lain atau lebih. Ini sebenarnya agak sukar. Kami perlu membuat skala yang saya katakan hampir seperti halangan 4 kaki, hanya cukup tinggi di mana kita perlu memanjat atau menembak ke atasnya, dan mereka akan seperti 3 berturut-turut, jadi kita perlu skala 3. Kemudian mereka akan suka barikade polis ini di mana kita terpaksa merangkak di bawah, jadi ia seperti turun ke bawah, ke bawah, ke bawah. Saya ingin mengatakannya seperti 8 peralihan yang berbeza, 3 barikade dan 2 halangan polis, dan itu bagus. Ia cukup baik untuk menghalang kami.

5k dalam beg

Selepas itu kami berjalan hampir 3 batu. Saya ingat keluar dari sana berfikir, "Wow. OKEY. Itu cukup legit. Kadar denyutan saya. Mari kita selesaikannya. "Jadi kami menyelesaikan halangan itu, dan kami mula menuju ke selatan ke arah Lake Shore Drive, berjalan betul-betul di sebelah Tasik Michigan, dan pada mulanya saya takut mengenai regangan ini kerana sekali lagi saya benci berlari! Saya tidak boleh tegaskan betapa saya benci berlari! Ini halangan tertentu dari halangan 2 ke halangan 3 adalah saya percaya hampir 2.75 batu, boleh jadi sedikit salah, tetapi saya masih ingat ia adalah salah satu yang paling lama larian yang berterusan, dan saya risau bahawa saya perlu berjalan atau saya tidak dapat mengatasinya. Berjalan betul-betul bersebelahan Lake Shore Drive dan mempunyai angin yang datang dari tasik - itu hebat! Tidak pernah sekali kita berjalan. Kami hanya mempunyai kadar yang baik padat. Angin dan cuaca pasti membantu, jadi ia sejuk.

Lihatlah Di Bawah!

Kemudian kita mendekati halangan ketiga. Saya cuba mengingati segala-galanya, tetapi saya fikir rintangan ketiga yang sebenarnya mereka sepatutnya berjalan di atas dan ke bawah kereta, dan kemudian mereka mempunyai ini benar-benar tinggi, satu-satunya perkara yang saya boleh panggil mereka adalah seperti mengejar curam, dan itu mungkin istilah yang salah. Mereka sebenarnya terpaksa menutup kereta kerana mereka licin, dan orang jatuh. Saya fikir isteri saya di sana mengambil gambar pada masa itu, dan dia mengatakan bahawa seseorang sebenarnya jatuh melalui salah satu cermin belakang, benar-benar merobohkannya, dan semuanya dipotong, jadi ia bukan kejadian yang baik. Saya merindui itu.

Pada masa kami tiba di sana, mereka sebenarnya telah menutup bahagian itu, jadi saya terpaksa memanjat saya ingin mengatakan sekali lagi ia adalah 8 (saya tidak tahu jika 8 adalah nombor sihir) perkara-perkara besar yang ditangkap itu kira-kira kepala. Saya terpaksa memanjat, mengatasi, dan sukar. Nasib baik orang saling membantu, orang-orang yang sedang berjuang. Saya tahu percubaan pertama, sekiranya saya tidak mengunci kaki saya pada 1 pendakap sebelah, saya tidak akan melakukannya. Saya akan kembali semula. Saya merangkak kaki saya di sana yang mungkin tidak disyorkan kerana saya mungkin boleh patah kaki saya. Bagaimanapun, saya mendapat melalui yang pertama, dan kemudian saya mendapat hang itu.

Kami menyelesaikannya dan mula terus menerus. Saya masih ingat kami berlari sedikit, dan kemudian kami naik melalui McCormick Place, pada dasarnya hanya untuk naik tangga dan naik di dek luar dan kemudian turun beberapa tangga dan melalui terowong. Kemudian mereka ada di mana kita sepatutnya melakukan seperti merangkak tentera di bawah jaring kargo dengan beberapa bar monyet. Saya ingin mengatakan saya benar-benar terkejut kerana apabila anda melihat peta (jika anda pergi pada Urbanathlon laman web, anda akan melihatnya), mereka mempunyai apa yang kelihatan seperti kebanyakan tentera merangkak rendah, berjalan di semua empat di bawah kargo bersih, dan kemudian mereka mempunyai bar monyet ini.

Bar monyet mereka kelihatan sangat, sangat panjang. Penghalang sebenar itu sendiri adalah 1 set jaring kargo, 1 set kera monyet, dan 1 kargo lebih bersih, dan kami telah selesai. Saya fikir ia lemah secara peribadi. Saya benar-benar menanti-nantikan bar monyet - Saya fikir ia akan menjadi agak sejuk. Hanya ada 12 batang di bar monyet itu sendiri. Saya fikir ada 20 dan mungkin 4 set itu. Terdapat hanya 1. Jaring kargo sangat longgar dan sangat tinggi sehingga anda tidak perlu mendapatkan semua empat. Sekiranya anda bengkok dan mendapat jaring di belakang anda, anda hanya boleh berjalan rendah. Sekiranya anda berada di belakang seseorang yang tinggi, anda hanya dapat naik ke bawahnya, yang sebenarnya saya lakukan pada gelombang kedua. Ia agak lemah. Saya tidak akan berbohong.

Cramp!

Kami menyelesaikannya dan meneruskan perjalanan ke arah Soldier Field (di mana terdapat tangga yang menakutkan yang banyak dibincangkan), saya fikir saya melanda batu 7 tepat sebelum Soldier Field mula bermain. Bagi saya, ini adalah apabila semuanya turun. Kami melanda batu 7, dan saya teringat perasaan kecil ini di betis kiriku, permulaan kejang. Saya masih ingat, "Awas! Jangan lakukan ini kepada saya. "Saya merasakannya, tetapi ia agak menyedihkan sedikit - ia tidak begitu buruk. Kemudian, kita perlu melalui beberapa langkah luar untuk masuk ke Lapangan Soldier. Ketika kami akhirnya tiba di stadium di mana kami akan memulakan larian tangga, ia mendapat botol leher. Terdapat banyak orang di sana. Saya tidak pasti jika mereka tidak menjangkakan bahawa ramai orang - saya tidak tahu apa masalahnya. Saya masih ingat bahawa kami berdiri di sana selama sekurang-kurangnya 8-10 minit hanya menunggu untuk bermula. Kami jenis di dek atas pada masa itu. Jadi, kami turun, akhirnya melangkah, digantung ke kiri, dan berlari beberapa tangga, dan kemudian kami berada di bahagian atas, dan kemudian kami berjalan di platform belakang ini. Kemudian kami berlari ke platform, dan kami melalui lebih banyak tangga.

Bagi saya, itulah apabila ia mula menjadi sangat buruk. Setiap kali saya berlari dengan lekukan atau penurunan, betis kiri saya benar-benar mula menjadi sangat teruk. Ia tidak begitu buruk di permukaan rata, tetapi cenderung atau merosotnya adalah mengerikan. Bayangkan jika anda pergi ke mana-mana jenis stadium sukan, bagaimana anda akan naik tanjakan untuk sampai ke tempat duduk anda - kami berjalan naik dan turun, cuba untuk mendapatkan saya mengambil bahagian terakhir dari tangga sebenar, yang lebih tinggi dek Padang Soldier.

Jadi, akhirnya kami sampai di sana, dan sekali lagi itu semua botol leher. Kami hanya naik dan turun tangga. Kami naik 1 set, turun set, naik, dan turun, dan itu sahaja, tetapi saya memberitahu anda bahawa kegilaan menendang pantat saya. Pada masa itu, saya fikir kita telah melintasi batu 8 di suatu tempat, tetapi mungkin tidak. Di suatu tempat kira-kira batu 7-1 / 2 dalam keseluruhannya, kaki saya hanya bersulang.

Bagaimanapun, kami berjaya melakukannya dan keluar dari Lapangan Soldier. Sahabat saya telah menunggu saya kerana saya telah berhenti beberapa kali untuk cuba merentangi anak lembu saya. Sekali kita keluar dari Lapangan Soldier, saya rasa saya mendengar seseorang berkata, "Hei ada kira-kira satu batu dan setengah kiri." Jadi, kami seperti, "Baiklah! Mari lakukan ini! Mari selesai! "Jadi, kami mula berlari bersama-sama, dan saya tidak fikir saya telah membuatnya seperti 200 meter, jika itu, dan kemudian anak lembu kanan saya mula terkejut. Saya seperti, "Oh tolonglah! Betul ?!?! Anda benar-benar akan melakukan ini kepada saya sekarang? "Jadi, anak lembu kiri saya terkejut, betis kanan saya terkejut. Saya terpaksa mengupas ke sisi jalan yang sedang berjalan dan hanya menghulurkan tangan.

Rakan saya tidak melihat saya. Dia hanya terus pergi. Dia mencari saya, tetapi saya dapat memberitahu dia tidak dapat melihat saya. Saya fikir dia hanya perlu pergi dan selesai, tidak menunggu saya. Saya cuba mengekalkan betis saya, dan mula berlari. Pasti cukup setiap 250 meter atau lebih, mereka hanya akan menjadi kejang. Sebahagian daripada saya adalah seperti,

"Lelaki, hanya menghisapnya dan hanya pergi!"

Tetapi, apa yang mula berlaku adalah hamstring kanan saya mula mengejutkan juga. Di dalam fikiran saya, saya berfikir, "Manusia, jika hamstring saya cramps, saya telah selesai, seperti saya selesai. Tiada lagi berlari. Saya mungkin terpaksa menggerutu cara saya menuju ke sana. "Saya fikir pada ketika itu ketika saya mula merasakan hamstring pergi, saya kurang dari satu batu dari penamat, maksudnya saya sangat aneh.Saya sama seperti, "Saya mesti selesai! Saya mesti selesai!"Saya masih berjalan sejauh yang saya boleh sebelum kedua-dua anak lembu mula menjadi kejang benar-benar buruk, dan kemudian saya mula merasakan hamstring, dan saya akan menarik dan meregangkannya, berjalan sedikit, dan pergi lagi.

Akhirnya, saya semakin dekat dengan garisan penamat - saya dapat mendengar muzik - saya dapat mendengar orang ramai. Halangan terakhir telah saya naik ke belakang kereta, hanya di sebelah trunk. Saya terpaksa memanjat lebih 3 kereta. Terdapat sebuah bas besar yang dibungkus dengan sebuah kargo besar yang perlu saya naik ke atas bas dengan menggunakan kargo bersih dan kemudian berbalik dan mendaki kembali ke bawah. Selepas itu terdapat dinding 8 kaki terakhir yang perlu kita pelajari, dan sebaik sahaja saya menyeberang, saya akan pulang ke rumah.

Jadi, saya sampai di sana, saya sampai ke kereta, sedang bersiap untuk memulakan halangan terakhir. Pada masa itu, saya tidak memberitahu anda, tetapi quadricep kanan saya mula menjadi kejang dan mengunci. Tuhan, saya rasa seperti, "Oh lelaki!" Pada masa itu. Segala-galanya boleh menjadi salah. Saya berfikir,

“Wahai abang saya! Tolong, tolong biarkan saya selesai!“

Sebahagian daripada saya mahu hanya menyusunnya di sana hanya supaya saya dapat menyelesaikannya, tapi sisi saya adalah seperti semua orang yang menjerit dan jadi dipam, dan saya suka,

“Skru ini! Saya baru sahaja selesai!“

Jadi, saya baru sahaja melompat ke atas kereta dan mendaki di atas bas dan berjaya. Pada masa itu saya selesai itu, dan saya cuba untuk mengekalkan kuad saya longgar - saya cuba melompat ke atas dinding. Akhirnya saya hanya berkata, "Skru itu!" Dan hanya melakukannya - hanya skala itu. Ia adalah lebih mudah daripada yang saya fikir akan menjadi. Saya melangkah ke dinding, berlari ke garisan penamat, menyeberang, dan merasakan begitu, jadi lega bahawa saya akhirnya melakukannya.

Saya tidak dapat memberitahu anda betapa hebat perasaan itu. Isteri saya di sana pada akhirnya. Dia suka, "Bagaimana perasaan awak? "Saya suka," Tidak baik - tidak baik sekali! Saya sakit buruk!"Saya berdiri di sana, cuba menghidrat sedikit. Mereka mempunyai seksyen makanan pelumba di mana kita boleh mendapatkan bagel dan pisang dan PowerAde Zero dan semua yang kita perlukan untuk menghidu semula. Saya mengamuk semua itu, makan pisang, cuba dapatkan krim untuk pergi. Mereka juga mempunyai kawasan regangan di mana kita boleh berdiri dalam barisan, dan mereka mempunyai meja urut di mana orang akan meregangkan kita. Saya berdiri sejajar mungkin selama 15 minit, dan ia adalah baik, sangat berbaloi. Saya sangat freaking ketat. Lelaki itu juga mengulas bahawa, "Man, kembung kamu betul-betul ketat!" Saya seperti, "Ya saya tahu! Saya tahu! Ia adalah kekejaman seperti orang bodoh!”

Ia adalah letupan!

Sesiapa yang sedang mempertimbangkan untuk melakukan Urbanathlon, saya sangat mengesyorkannya. Ini adalah salah satu perkara terbaik, salah satu pencapaian yang paling besar dalam hidup saya, untuk melakukannya dan untuk menyelesaikannya. Saya tahu secara berbeza saya akan berlari lebih awal, dan saya juga akan menjalankan tangga. Saya akan cuba untuk menjalankan satu batu atau 2, kemudian menjalankan beberapa tangga, dan cuba untuk menjalankan sedikit selepas itu. Saya fikir ada 2 perkara yang akan menjadi pra-latihan yang baik untuk tahun depan kerana kami sudah memutuskan kami akan melakukannya tahun depan. Jika kita boleh mendaftar hari ini, saya fikir kita akan ada, tetapi kita membuat komitmen. Kami mempunyai letupan, dan ia adalah sejuk untuk sampai ke bandar, pergi sedikit demi sedikit, bersaing, dan hanya memberikan segala yang ada. Jadi, jika anda berfikir tentang melakukan Urbanathlon dan anda mempunyai lebih banyak soalan, tekankan saya, berasa bebas untuk memberitahu saya. Saya hanya ingin memberi anda gambaran bagaimana ia berlaku dan betapa menyeronokkannya itu diharapkan. Jika anda berfikir untuk melakukannya, menjadikannya matlamat untuk tahun depan, 2011 Urbanathlon Chicago.

Saya selesai!