Wang

Bagaimana Menggunakan Sains untuk Menipu Diri Anda Untuk Melekat pada Anggaran Anda

Bagaimana Menggunakan Sains untuk Menipu Diri Anda Untuk Melekat pada Anggaran Anda

Ingatkan ingatan? Dalam sains sekolah tinggi, kita belajar perkara-perkara yang cenderung untuk meneruskan pola yang mantap. Badan yang bergerak bergerak dalam gerakan.

Prinsip yang sama berlaku untuk kewangan peribadi. Sebaik sahaja kita mendapat kebiasaan menyimpan wang, lebih mudah untuk terus melakukannya.

Malangnya, sebaliknya juga benar. Apabila kita berada dalam tabiat kerapian dan kerapian harian, lebih mudah untuk meneruskan uratnya daripada berubah.

Oleh kerana kuasa inersia dalam kehidupan kita, para penyelidik cuba mencari cara untuk membentuk dan mengekalkan tabiat, supaya kita dapat membuat dan melekat pada orang-orang yang akan membantu kita, tidak menyakiti kita.

Begini bagaimana kita boleh menggunakan prinsip-prinsip pembentukan tabiat untuk mengubah kelakuan kita sekitar wang dan mengendalikan kewangan kita dengan lebih baik - Bermaksud, kita akan mempunyai lebih banyak wang untuk dibelanjakan untuk perkara-perkara yang kita sebenarnya mahu membelanjakannya.

Loop Habitat

Untuk menukar, adalah berguna untuk memahami bagaimana otak kita membentuk tabiat. Anda boleh memecah tabiat menjadi tiga bahagian, yang membentuk gelung kebiasaan, menurut Charles Duhigg, pengarang The Power of Habit.

Pertama, kita ada pencetus. Inilah yang menjadi isyarat otak anda untuk memulakan tabiat.

Sebagai contoh, meninggalkan rumah dan menuju ke tempat kerja mungkin meresap ke berhenti di Starbucks untuk membeli secawan kopi. Melangkah keluar adalah pencetus untuk pembelian kopi harian.

Seterusnya datang rutin, kebiasaan itu sendiri. Dalam contoh ini, rutin membelanjakan wang ke atas kopi.

Langkah ketiga ialah ganjaran. Ini adalah penguatan yang menggalakkan anda untuk meneruskan kebiasaannya. Seperti mana-mana kekasih kopi akan memberitahu anda, ganjaran kebiasaan ini adalah kafein, tetapi ia juga rasa dan ritual.

Sekarang kita telah membedah bagaimana tabiat terbentuk, mari kita lihat cara mengubahnya.

Buat Swap

Apabila anda melihat gelung kebiasaan anda, memberi tumpuan kepada ganjaran.

Duhigg memberikan contoh keluar minuman bersama rakan sekerja. Ganjaran di sini adalah menghabiskan masa bersama rakan-rakan anda dan kesan alkohol yang santai.

Jadi bagaimana anda boleh mendapat ganjaran yang sama tanpa membelanjakan wang? Bagaimana pula dengan menggantikan minuman dengan potluck atau aktiviti kos rendah lain? Atau, jemput rakan sekerja kegemaran anda untuk pergi berjalan-jalan untuk makan tengahari untuk keluar dari pejabat.

Anda akan mendapat interaksi sosial yang anda alami - dan, dalam hal berjalan pantas, relaksasi dari latihan fizikal - dari aktiviti yang berlainan (lebih murah).

Tetapkan Peringatan

Semasa anda membentuk tabiat baru, ingatkan diri anda tentang matlamat anda sepanjang hari. Penulis kewangan Cheryl Lock mengesyorkan membuat bahagian kebiasaan mantra anda kembali ke sepanjang hari.

Cuba sesuatu yang positif dan spesifik, seperti, "Makan hanya sekali seminggu menyimpan saya $ 100." Untuk mengingatkan diri anda, Lock mencadangkan menetapkan mantra sebagai latar belakang pada telefon anda atau menyiarkannya di suatu tempat anda akan melihatnya sepanjang hari.

Tabiat Tumpukan

Kemungkinannya, anda mungkin sudah mempunyai beberapa kebiasaan yang baik di bawah tali pinggang anda. Penyelidikan terkini menunjukkan susunan satu tabiat di atas yang lain dapat membantu menguatkan tingkah laku yang baik.

Dalam kajian ini, para peserta cuba mengurut secara teratur. Kumpulan yang lebih berjaya diberitahu untuk menggunakan isyarat untuk menetapkan berus gigi mereka untuk mengingatkan mereka untuk floss. Dengan menggabungkan flossing dengan tingkah laku positif yang lain, peserta dapat mengekalkan kebiasaan baru mereka dengan lebih berjaya.

Pilih kebiasaan yang baik yang telah anda turunkan, kemudian tambah.

Mungkin anda mengagumkan semasa mengemas makan tengah hari anda setiap malam tetapi anda ingin memotong perjalanan pagi anda ke Starbucks. Sebaik sahaja anda selesai membungkus makan tengah hari anda, pertimbangkan untuk menyiapkan kopi anda pada waktu pagi, sama ada yang bermaksud mengisar kacang untuk media Perancis anda, menetapkan pemasa pada pembuat kopi anda atau hanya semak bahawa K-Cups anda siap.

Automate It

Mengambil kuasa otak daripada membuat keputusan adalah cara utama untuk mengekalkan kebiasaan yang baik.

Sekiranya anda tidak pernah bersiar-siar untuk menjimatkan persaraan, mengautomasikannya! Jika anda terus lupa untuk membayar kad kredit anda, automasikannya!

Sekiranya anda tidak perlu sebenarnya mengambil tindakan untuk membuat perubahan kewangan yang positif, anda memenangi permainan.

Awak buat awak

Anda tahu bagaimana orang mengatakan ia mengambil masa 21 hari untuk membentuk tabiat baru? Itu sebenarnya tidak benar.

Masa untuk membentuk tabiat bervariasi dari orang ke orang, menurut satu kajian di Jurnal Psikologi Sosial Eropah. Tabiat terperangkap selepas mana-mana dari 18 hingga 254 hari, bergantung kepada orang itu.

Jadi, jika anda mengambil masa untuk mendapatkan kebiasaan menyemak anggaran anda setiap minggu, jangan putus asa. Dan jangan berputus asa. Teruskanlah, dan akhirnya anda akan membentuk tabiat yang baru dan positif.

Turn Anda: Apakah tabiat kewangan yang anda kerjakan? Strategi apa yang anda gunakan untuk membuat tongkat tabiat yang baru?

Lyndsee Simpson adalah seorang penulis dan editor yang tinggal di Washington, D.C. Dia mempunyai begitu banyak tabiat untuk memecah dan sedikit masa.

Catat Ulasan Anda