Memperkenalkan Shake Kesihatan Delicious dan Nutritious Saya

Sesiapa yang berminat untuk kehilangan berat badan, berasa lebih baik, meningkatkan kesihatan anda dan melakukannya dalam masa kurang dari 7 minit? Jika ya, anda mungkin mahu membaca artikel ini. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri jika ini adalah infomercial dan saya memberi jaminan bahawa anda tidak. Ini adalah penemuan diri yang saya buat beberapa tahun yang lalu bahawa saya menyifatkan kesihatan dan kesejahteraan saya yang luar biasa. Pertama, latar belakang yang sedikit ... ..

Saya menjadi penggemar senaman tepat pada usia 19 tahun. Semasa kuliah, saya biasa melakukan gim 4-5 hari seminggu. Saya melakukan serbuk protein, creatine, vitamin dan segala yang dilakukan oleh seseorang yang obsesif. Saya juga makan ikan tuna ternakan bercampur dengan keju kotej semasa fasa karbohidrat rendah yang saya lakukan. (Ewww tidak akan berbuat demikian lagi!). Tetapi ada sedikit perkara yang berlaku selepas kolej ... ..LIFE. Saya menjadi fokus kerjaya dan gym dan "makan dengan betul" mengambil tempat duduk belakang.

Saya perlahan-lahan melihat berat badan saya mula merayap. Saya tidak pasti apa masa yang menentukan, tetapi saya tahu saya perlu melakukan sesuatu. Saya juga tahu bahawa semuanya bermula dengan diet. Tetapi yang sangat sibuk saya perlu memikirkan sesuatu yang saya dapat menyediakan malam sebelum dan akan mudah untuk muat dalam hari kerja yang tidak menentu saya. Memperkenalkan: Shake Kesihatan Lelaki Sibuk.

Jika anda menyukai jawatan ini, anda mungkin juga suka: Resipi Panggang Ayam Termurah dan Paling Mudah yang Pernah Anda Dilihat, Resipi Pasta Udang Termurah dan Termurah Anda Akan Pernah Membuat.

Bahan-bahan Untuk Shake Kesihatan

Sebahagiannya diilhamkan oleh Makanan Kuasa Kesihatan Maksimum, Saya ingin membuat goncangan yang akan membawa saya banyak protein, karbohidrat kompleks yang baik, lemak yang "baik", dan banyak serat. Saya jenis penggemar serat kerana masalah jantung berjalan di dalam keluarga saya. Berikut adalah bahan-bahan dengan pengiraan kasar nilai pemakanan mereka (kalori, protein, karbohidrat, serat) berdasarkan bahagian servis yang saya gunakan untuk goncang itu.

Bahan-bahan ajaib

• Susu- Saya menggunakan 2% (240/16/12 / o)
• Yogurt Plain-Nonfat (55/5.5/8/0)
• Pisang (105/1/27/3)
• Vanilla Whey Protein Powder (200/36/4/0)
• Berry Medley (Blueberries, blackberries, raspberries) (45/0/10/4)
• Raspberi (45/1/10/5)
• Flaxseed (90/4.5/6/6)

Semuanya, kita mempunyai protein yang enak dan serat yang dikemas serat yang menghasilkan nilai pemakanan yang berikut: 780 Kalori, 65 gram protein, 77 gram karbohidrat, dan 18 gram serat. Adakah saya menyebut bahawa ia lazat? Seperti yang akan anda lihat di bawah ini, ini akan menjadikan anda hampir 3 16 oz shake yang anda boleh minum sepanjang hari. Betulkan cepat berkhasiat di tempat kerja yang akan menghalang anda daripada melawat mesin penjual terdekat.

Menambah Bahan-bahan

Meletakkan goncangan bersama-sama agak mudah. Berikut adalah ringkasan ringkas tentang bagaimana saya menambah segalanya kepada pengisar:

• Sekitar 16 oz susu
• Satu pisang
• 1/2 cawan yogurt
• Kira-kira 3 sudu makan Flaxseed (saya curahkan dari beg itu)
• 2 Sotong Serbuk Protein
• 1/3 beg Berry Medley
• 1/4 beg Raspberi

Anda mungkin mendapati bahawa saya menambah sedikit lebih raspberi berbanding dua yang lain. Saya terutamanya melakukan ini untuk dua sebab: 1. Raspberi cenderung mempunyai lebih banyak rasa yang lebih manis. 2. Mereka menawarkan kandungan serat yang lebih tinggi kepada rakan beri mereka. Ini semua tentang serat!

Menambah Bahan-bahan

Masa Untuk Campur

Menggabungkannya

Memandangkan anda mempunyai banyak buah beku di sini, anda memerlukan pengisar yang baik dengan beberapa tenaga kuda. Saya sebenarnya pergi melalui 3 pengadun sebelum mencari setia lama saya. Saya sentiasa memulakan tetapan "Ice Crush" untuk memecahnya sedikit, sebelum saya memulakan kitaran laju.

Selepas The Blend

Jika anda mempunyai jumlah raspberi yang tepat, ia akan mempunyai lebih banyak warna ungu seperti yang dilihat di sini.

Sedia Untuk Tuang

Semua berkata dan dilakukan, anda harus mempunyai dua penuh 16 0z shake dengan satu kira-kira 14 0z atau lebih. Ia akan berbeza bergantung kepada jumlah susu dan buah yang anda tambah. Biasanya, saya akan mempunyai satu goncang untuk sarapan pagi dan satu lagi sekitar pukul 3 petang atau lebih. Di antara, saya biasanya akan makan tengahari ringan, bar Fiber One (ya, lebih banyak serat), dan epal. Ini biasanya akan membawa saya sepanjang hari dengan banyak tenaga dan tidak membiarkan sakit lapar mengganggu. Goncang ketiga bervariasi apabila saya meminumnya. Apabila saya bersenam selepas bekerja, saya biasanya akan meminumnya apabila saya pulang ke rumah. Jika tidak, saya akan meminumnya sebagai karung lewat malam. (Hanya sudah selesai meminumnya ketika saya menyelesaikan post ini).

Masa Untuk Minum dan Nikmati!

Okay, saya boleh lihat skeptisme sekarang. Tetapi Jeff, yang mengambil masa terlalu lama untuk membuat dan saya tidak mempunyai masa. Alasan yang paling umum semua orang ada, kan? Hanya untuk keseronokan, saya menetapkan masa untuk membuat goncangan. Saya tidak cuba untuk memecahkan mana-mana rekod dunia di sini. Saya pergi dengan cara yang sama yang saya lakukan setiap kali saya membuatnya. Seperti mana yang dapat anda lihat, tidak lama lagi. Dalam masa 6 minit dan 21 saat, saya membuat hampir tiga makanan segera yang sihat dan lazat.

Sangat laju!

Tidak suka ramuan yang saya gunakan? Tidak risau. Eksperimen. Isteri saya kadang-kadang suka apabila saya menggunakan jus nanas dan pic beku. Anda boleh menggunakan jus oren sebagai pengisi juga. Intinya adalah untuk menjadi kreatif dan menjadikan alternatif yang sihat untuk membantu anda sepanjang hari.