Laporan ini Mengatakan Bekerja Dari Rumah Anda Boleh Menghilangkan Tidur

Tidak dinafikan bahawa bekerja dari rumah mempunyai manfaatnya.

Siapa yang tidak menyukai idea untuk membayar untuk berehat di sofa di PJ anda, letupan logam goth dan makan Pizza Rolls sisa?

Tidak ada penghakiman yang berlaku di sini.

Jika anda membaca ini di pejabat dan rasa cemburu terhadap rakan-rakan di rumah anda, saya mempunyai beberapa berita yang mungkin akan membuat anda berasa lebih baik tentang pilihan hidup anda.

Orang yang bekerja dari rumah biasanya lebih tertekan, bekerja lebih lama dan tidak dapat tidur.

Tetapi jangan ambil perkataan saya untuk itu.

Laporan bersama oleh Pertubuhan Buruh Antarabangsa PBB (ILO) dan Eurofund mengatakan teleworking dikaitkan dengan "faktor risiko yang berkaitan dengan keamatan kerja, jam kerja tambahan dan jam kerja yang lebih panjang secara keseluruhan, yang sepertinya mempunyai kesan negatif terhadap tekanan, masalah tidur dan kesan impak kerja terhadap kesihatan. "

Yikes.

Saya Meninggalkan Baki Kerja Kerja Saya di Pejabat

Penyelidik mengatakan salah satu sebab utama kerja yang jauh meningkatkan tekanan dan tidur tanpa sebab sangat sukar untuk memisahkan diri dari pekerjaan anda ketika kantor anda berada di rumah anda.

Walaupun anda hanya menggunakan komputer riba yang disematkan di atas meja kopi ruang tamu, sukar untuk tidak memikirkan kerja apabila anda perlu lulus "meja" anda untuk ke bilik mandi, dapur atau bilik tidur.

Akibatnya, waktu kerja cenderung berdarah dalam masa peribadi, walaupun bekerja di luar jam kerja biasa atau kontrak biasanya tidak dibayar, kata penyelidik.

Bekerja secara percuma terikat stres sesiapa sahaja.

Untuk menjadi jelas, kaji selidik itu tidak mencadangkan syarikat-syarikat tekanan kerja dari rumah ke rumah untuk menambah jam tambahan untuk hari mereka. Malah, penyelidik mengakui banyak organisasi yang aktif menggalakkan pekerja terpencil untuk mencari keseimbangan kerja-kehidupan yang baik.

Dalam erti kata lain, kita melakukan ini kepada diri kita sendiri.

Perutusan Saya, Mungkin

Apakah jawapannya? Nah, anda tidak perlu berlatih ke pejabat setiap hari untuk menjadi zen sepanjang waktu anda.

Jon Messenger, pengarang bersama laporan itu, berkata, "penggunaan teknologi komunikasi moden memudahkan keseimbangan kerja-kehidupan keseluruhan yang lebih baik."

Di sini di The Penny Hoarder, pasukan kami menggunakan sistem pemesejan dalaman di komputer dan telefon kami yang membolehkan kami terus berhubung pada hari kerja, tidak kira di mana kami berada.

Kerana kebanyakan kita bekerja dari rumah sekurang-kurangnya seminggu sekali, ia adalah cara terbaik untuk terus terlibat dengan pasukan kami dan masih cukup selesa untuk ditutup pada penghujung hari, sama seperti kami berada di pejabat.

(Ingin tahu rahsia?) Staff Penny Hoarder menyukai sistem komunikasi kami, jadi kami menanamkan mesej antara satu sama lain walaupun ketika kami berada di pejabat. Saya tidak menggunakan tali vokal saya dalam dua hari.)

Cari Imbangan Kehidupan Kerja anda

Sekiranya syarikat anda tidak menggunakan platform pemesejan untuk memastikan pekerja disambungkan, anda masih dapat mengukuhkan cara anda sendiri untuk memastikan insomnia dan tekanan.

Sama ada anda mempunyai pejabat rumah yang berdedikasi atau hanya bekerja dari sudut sofa, tetapkan jam anda (dengan kelulusan bos anda) dan berpegang kepada mereka.

Apabila hari kerja anda berakhir, log keluar dan tutup. Stok komputer riba atau stesen kerja anda di suatu tempat ia tidak akan menelefon anda secara senyap-senyap sehingga tidur.

Sekiranya anda mempunyai pejabat rumah di ruang ganti, tutup pintu - sepanjang perjalanan.

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri anda dan majikan anda adalah untuk menjaga kesejahteraan anda sendiri. Ini bermakna mengurangkan tekanan, mendapatkan tidur yang cukup, dan mengabaikan panggilan siren untuk melakukan "hanya satu perkara lagi" semasa waktu kerja.

Giliran anda: Apakah trik kesejahteraan kerja dari rumah anda?

Lisa McGreevy adalah seorang penulis kakitangan di The Penny Hoarder. Dia pernah memasukkan komputer riba syarikatnya itu ke dalam almari linen agar tidak menangani "satu perkara lagi" sebelum tidur. Ia tidak berfungsi.