Siapa yang Memerlukan Gim? 9 latihan ini adalah murah (dan juga cukup menyenangkan)

Keuntungan bekerja adalah jelas: tetap sihat, kehilangan berat badan, mendapatkan otot, mungkin membuat kawan-kawan baru yang juga menikmati jenama penyeksaan tertentu.

Walau bagaimanapun, bagi saya, proses sebenar pergi ke gym untuk mengangkat benda dan mendapat jeritan oleh orang berpeluh otot tidak begitu menarik.

Dan satu-satunya perkara yang lebih teruk daripada bekerja adalah membayar untuk bekerja.

Benci gim? Cuba 9 Cara Mesra Bajet ini untuk Latihan

Daripada membelanjakan bil dolar anda, cuba sembilan latihan ini yang tidak banyak kos.

1. Bagi Mereka yang Mahu Terbang ...

Berlari, yang membenci kewujudan orang yang kekok, adalah cara yang hebat dan bebas untuk bersenam.

Ini senaman aerobik, yang bermaksud ia berfungsi dengan sistem kardiovaskular dan pernafasan anda (alias ia akan mengepam darah anda dan paru-paru anda berfungsi). Ia juga membantu menenangkan otot anda dan mengurangkan pemadat tambahan pada badan anda dari hibernasi musim sejuk.

Bahan yang diperlukan: Sepasang kasut larian yang baik, pakaian ringan dan banyak motivasi

2. Bagi Mereka yang Menikmati Paparan ...

Berjalan adalah latihan yang hebat kerana senaman hanya berlangsung selama anda suka dan membakar jumlah yang cukup kalori.

Ia boleh dilakukan dalam keadaan panas tanpa menyebabkan anda mencair atau sejuk dengan pullover. Anda juga boleh melakukannya dengan anjing anda, kucing atau mana-mana haiwan "leashable" yang lain. (Sila jangan letakkan tali leher pada anak-anak anda atau orang lain yang penting.)

Bahan yang diperlukan: Sepasang sepatu yang selesa, kawasan yang indah dan senarai main yang hebat

3. Bagi Mereka Yang Perlu Kawal ...

Pilates adalah senaman yang menggabungkan latihan yoga dan kekuatan. Anda akan memerlukan kawalan minda dan badan yang baik untuk mengekalkan kedudukan anda dan tidak kehilangan baki anda.

Ia boleh dilakukan sendiri di rumah anda di atas tikar atau tuala, dengan hanya syarikat instruktur YouTube percuma.

Bersabar atau anda mungkin akan membuang komputer anda apabila anda tidak dapat menaiki basikal tersebut.

Bahan yang diperlukan: Satu senaman video Pilates, kawasan yang tenang dan beberapa seluar panjang

4. Bagi Mereka yang Ballerinas di Hati ...

Walaupun saya mengambil kelas balet sebagai seorang kanak-kanak, saya kini mempunyai keseimbangan dan anugerah hippo. Walau bagaimanapun, jika anda menetapkan dan bertekad untuk merangkul rahmat batin anda, barre adalah latihan untuk anda.

Barre melibatkan satu siri gerakan balet untuk membina otot dan keseimbangan. Anda akan memerlukan barre (oleh itu nama itu), tetapi anda juga boleh menggunakan kerusi, sofa atau lain-lain objek yang tinggi dan kokoh untuk dipegang semasa anda melakukan gerakan.

Jika anda memerlukan panduan, anda akan mendapat banyak tutorial YouTube percuma.

Bahan yang diperlukan: Objek yang tinggi, kukuh, beberapa legging hebat dan satu impian zaman kanak-kanak

5. Bagi Mereka yang Memerlukan Escape ...

Yoga bukan hanya tidur di atas mat di pos jenayah atau membongkok diri ke dalam bentuk pretzel; ia adalah satu latihan yang hebat untuk mereka yang ingin menjadi lebih fleksibel dan mendapatkan lebih banyak ketenangan fikiran.

Yoga biasanya diajar oleh seorang pengajar dengan suara yang menenangkan, memberitahu anda untuk memikirkan bunyi ombak sambil meregangkan diri hingga ke matahari, jadi yoga sangat baik bagi mereka yang ingin keluar dari kepala mereka dan mengambil percutian mini untuk kawasan tropika.

Kami juga mempunyai panduan untuk menjadi yogi - secara percuma.

Bahan yang diperlukan: Pengajar yoga YouTube, minda yang jelas dan soundtrack sifat (pilihan)

6. Bagi Mereka Yang Ingin Menjadi Hulk ...

Hulk mempunyai keupayaan untuk mengangkat lebih dari 100 tan. Orang biasa mungkin tidak dapat mencapai pencapaian itu, tetapi ia tidak menyakiti impian.

Jika anda ingin membina lebih banyak otot, nada apa yang anda ada atau hanya merasakan keinginan untuk mengangkat benda-benda berat, anda harus mencuba berat.

Walaupun anda boleh pergi langsung ke gym komuniti anda atau membina gim anda sendiri, anda juga boleh mencuba objek rumah yang memberi anda kepuasan yang sama seperti berat - dengan tiada kos. Contohnya termasuk kancing air galon, timbunan buku teks lama atau anak anda (selagi anda tidak menggugurkannya).

Anda akan mahu memastikan anda tidak menyakiti diri anda dengan yang ini, jadi gunakan panduan YouTube.

Bahan yang diperlukan: Objek berat, tuala untuk menyapu peluh dan cermin untuk memeriksa borang anda

7. Bagi Mereka yang Merasakan Rhythm ...

Zumba adalah senaman yang cepat dan menyeronokkan jika anda suka bergerak dan grooving ke pukulan. Pengajar sering memasangkan gerakan ini dengan hits teratas agar anda boleh menyanyi bersama - jika anda dapat mengendalikan nafas anda.

Jika anda sedang mencari senaman tarian yang lebih sukar, anda boleh menambah berat untuk mengatasi kesukaran. Jika anda sedang mencari latihan tarian yang lain, lihat hip-hop, ballroom dan ayunan untuk mendapatkan jantung anda mengepam. Bahagian yang penting ialah anda bergerak dan bersenang-senang.

Bahan-bahan yang diperlukan: Berwarna-warni Pengajar YouTube, sneaks sejuk dan keyakinan diri

8. Bagi Mereka yang Mahu Menjadi Mermaids (atau Mermen) ...

Berenang adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan mengisi H20 anda. Anda boleh melakukannya di tasik, anda boleh melakukannya di kolam renang, anda boleh melakukannya di laut, anda boleh melakukannya untuk tetap sejuk.

Berenang adalah latihan yang hebat kerana anda menggunakan semua otot anda untuk memindahkan diri dari satu hujung kolam ke ujung yang lain.

Sekiranya anda tinggal dalam iklim yang lebih sejuk, ia mungkin hanya menjadi senaman bermusim melainkan anda mempunyai kolam renang dalaman atau panas yang berdekatan.

Bahan yang diperlukan: Pakaian renang, cermin mata, air dan sebagainya

9.Bagi Mereka Yang Berdayung ...

Oleh penentangan, saya bermaksud rintangan pada otot dan tekanan - bukan Star Wars (maaf, Leia).

Latihan rintangan adalah apa-apa jenis aktiviti fizikal di mana anda menggunakan otot anda terhadap rintangan. Senaman ini termasuk aktiviti seperti crunches, pull-ups, push-ups, curl-ups dan squats.

Bekerja dengan otot yang disasarkan sangat bagus jika matlamat anda adalah untuk membina kekuatan, fleksibiliti dan ketahanan. Anda akan memerlukan ketahanan jika anda mahu menentang Darth Vader dan pasukan jahat.

Bahan yang diperlukan: Fokus, komitmen dan berat badan anda sendiri (lightsaber optional)

Haley Gonzalez adalah seorang pengarang editorial di Penny Hoarder. Dia benci bekerja lebih daripada Luke Skywalker membenci ayahnya.