Adakah Meja Berdiri Anda Membuat Anda Dumber? Mungkin Jadi, Kata Kajian Baru

Komuniti perubatan telah memberi amaran kepada orang ramai selama bertahun-tahun yang duduk terlalu banyak pada siang hari yang mengerikan untuk kesihatan kita.

Tingkah laku sedentari yang dikaitkan dengan duduk berpanjangan menimbulkan risiko penyakit jantung, diabetes dan kematian.

Meja berdiri sentiasa disyorkan sebagai alternatif untuk bekerja di meja tradisional sepanjang hari, tetapi penyelidikan baru mencabar andaian.

Kajian baru-baru ini mengenai ergonomik mendedahkan kedudukan di satu tempat terlalu lama boleh menyebabkan keletihan otot, bengkak bawah-bawah dan penurunan fungsi kognitif.

Tetapi jika anda seorang pelayan berdiri, jangan risau, berdiri yang berpanjangan akan meningkatkan penyelesaian masalah kreatif.

Semua Kebangkitan untuk Meja Tetap Terjangkau

Sekiranya anda berbelanja untuk meja berdiri, anda tahu mereka boleh menjadi pricy.

Menurut Wirecutter, model mewah boleh menelan kos hampir $ 700 (banyak!).

Pejabat rumah saya dilengkapi dengan meja berdiri saya membina kira-kira $ 20 menggunakan koleksi bahan yang saya pilih dari IKEA.

A Tale of Two Sitting

Berdasarkan keputusan kajian baru, adakah anda bergilir antara duduk dan berdiri di meja anda atau hanya letakkan posterior anda di kerusi anda sepenuh masa?

Saya mencuba kedua-dua cara, dan sini adalah apa yang saya dapati.

Seperti peserta kajian, punggungku semakin letih sesaat dan kaki saya mula membengkak apabila saya berdiri untuk jangka masa yang lama.

Saya mendapati berdiri di atas tikar tebal dan mengambil rehat kerap untuk meregangkan atau berjalan-jalan membantu meminimumkan kedua-dua isu.

Saya tidak boleh katakan sama ada jika berpanjangan secara klinikal menurunkan fungsi kognitif saya, tetapi saya tahu saya menjadi semakin terganggu kerana sakit belakang saya dan kaki bengkak.

Sebaliknya, duduk di meja saya selama berjam-jam tidak berkelah sama ada.

Apa yang ada duduk di bahagian belakang dan keselesaan bahagian bawah hilang dengan bahu yang sakit semasa membongkok di atas papan kekunci.

Bagi saya, jawapannya adalah untuk duduk dan berdiri di meja saya dengan kira-kira langkah yang sama.

Banyak pelacak kecergasan dan wearables lain pada hari ini pasaran mempunyai penggera terbina dalam untuk mengingatkan anda untuk berdiri atau berjalan-jalan.

Terdapat juga berpuluh-puluh aplikasi percuma yang anda boleh pasang pada telefon dan komputer anda yang akan mendorong anda untuk bergerak atau menukar posisi.

Ia mungkin mengambil masa bertahun-tahun untuk jawapan definitif sama ada ia lebih bermanfaat untuk duduk atau berdiri di meja anda, jadi mengapa tidak meja berdiri sendiri DIY untuk beberapa dolar dan lakukan kedua-duanya?

Lisa McGreevy adalah seorang penulis kakitangan di The Penny Hoarder. Dia bermimpi hari dia boleh bekerja sambil disokong oleh belon helium.