Tossing and Turning? Ini 5 Apps Percuma Boleh Membantu Anda Dapatkan Mengantuk Bandar

Saya mempunyai hubungan yang komited dengan bantal dan selimut saya, tetapi beberapa malam saya tidak dapat tidur tidak kira betapa keras saya cuba.

Saya tidak bersendirian. Persatuan Tidur Amerika mengesyorkan orang dewasa mendapat tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Namun Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengatakan 35% orang dewasa biasanya tidur kurang dari tujuh jam setiap malam.

Pembohongan yang terburu-buru meletus dan berpaling sekali-sekala bukanlah masalah besar; ia berlaku kepada semua orang. Walau bagaimanapun, ketidakseimbangan kronik boleh mengambil tol pada kesihatan anda.

Penyelidik di Sekolah Perubatan Harvard mengatakan kebiasaan tidur yang kurang baik boleh menyebabkan obesiti, diabetes, masalah jantung dan gangguan mood.

Itu masuk akal kepada saya. Saya tahu saya agak konyol apabila saya tidak mendapat cukup tidur.

Nasib baik, terdapat beberapa aplikasi telefon pintar percuma di pasaran yang direka untuk membantu orang tidur - dan tidur.

5 Apps Untuk Membantu Anda Tidur Tidur Lebih Pantas

Berikut adalah beberapa aplikasi kegemaran saya yang saya gunakan untuk membantu saya mendapatkan tidur.

1. Pzizz

Saya tidak tahu bagaimana untuk menyebut nama aplikasi ini. Semua saya tahu bahawa ia berfungsi.

Pzizz memainkan "suara manusia yang dihasilkan, secara algoritmically remixed" sementara suara lelaki (atau pilihan suara lelaki atau wanita dalam versi Pro, yang membebankan wang,) menjejaskan anda tidur dengan cadangan berpandu sama seperti meditasi atau hipnosis.

Anda boleh menukar kelantangan muzik dan suara atau mematikan sepenuhnya jika anda mahu memberi tumpuan kepada muzik atau suara.

Sekiranya ia menjadi tunggangan yang cepat, pilih pilihan Nap supaya anda tidak terlalu lenyap dalam tidur.

Pzizz boleh didapati di Apple App Store dan Google Play.

2. Bersantai Melodies

Saya sering bergantung pada Relax Melodies untuk membantu saya tertidur kerana bagaimana ia dapat disesuaikan.

Aplikasi ini mempunyai lebih daripada 100 bunyi ambien untuk dipilih, jadi anda boleh mencampur dan menyesuaikan dengan kandungan jantung anda.

Saya biasanya pergi dengan pilihan yang boleh diramalkan seperti hujan atau lautan, tetapi aplikasi ini mempunyai segala-galanya dari jam kakek yang berpasir ke pengering pakaian berlari.

Relax Melodies juga menawarkan nada isochronic, rentetan binaural dan meditasi berpandu untuk perubahan pesat.

Relax Melodies boleh didapati di Apple App Store dan Google Play.

3. Kebiasaan Mudah

Sekiranya meditasi lurus selepas anda, Kebiasaan Mudah adalah cara untuk pergi.

Aplikasi ini menawarkan lebih daripada 1,000 meditasi berpandu, walaupun ada yang hanya terdapat dalam versi premium.

Pilihan percuma termasuk meditasi untuk tidur mendalam, tidur sedih atau hanya membantu anda melepaskan diri.

Kebiasaan Mudah terdapat di Apple App Store dan Google Play.

4. Tidur Baik

Sleep Well menggunakan teknik hipnosis untuk membantu anda tidur dan tidur.

Hipnoterapi yang disahkan memandu anda melalui proses semasa muzik damai dimainkan di latar belakang.

Jika anda hanya mahukan tidur yang cepat, aplikasinya akan membangunkan anda apabila sesi selesai. Atau, nyahaktifkan ciri ini untuk tidur semasa sesi berakhir.

Jika telefon pintar anda menjalankan iOS 10 atau ke atas, Sleep Well akan juga berkongsi masa mendengar anda di apl Kesihatan Apple supaya anda dapat menjejaki kemajuan anda dari semasa ke semasa.

Sleep Well boleh didapati di Apple App Store dan Google Play.

5. Tidur Dengan Saya

Secara teknikal, "Sleep With Me" adalah podcast percuma, tetapi anda memerlukan aplikasi podcast pada telefon anda untuk mendengar. Kebanyakan peranti datang dengan aplikasi podcast asli, jadi semak telefon pintar anda.

“Sleep With Me "tuan rumah podcast Drew Ackerman mungkin merupakan pembicara yang paling membosankan di dunia ini, tetapi dia akan menganggap bahawa pujian.

Ia adalah "Seinfeld" dunia podcast kerana setiap episod secara harfiah tidak ada apa-apa. Ackerman hanya menembak dan hidup (dan seterusnya!) Selama satu atau dua jam dalam suara paling membosankan yang boleh anda bayangkan.

Saya pernah cuba untuk secara aktif mendengar cerita bercerita Ackerman memberitahu dan mengangguk. Itulah yang baik!

Muat turun episod "Sleep With Me" di iTunes atau dari laman web podcast.

Sudah tentu, semua perkara yang baik mesti berakhir dan kita mesti bangun lambat laun. Sembilan aplikasi percuma ini akan membantu anda mendapatkan tempat tidur anda pada waktu pagi.

Lisa McGreevy adalah seorang penulis kakitangan di The Penny Hoarder. Dia mempunyai genggaman yang sangat lemah pada tidur.