Ingin Rasa Suka Anda Memukul Jackpot? Anda Mungkin Mahu Memukul Hay

Sebelum saya kanak-kanak - dan dikehendaki bangun pada waktu subuh - tidur adalah salah satu hobi kegemaran saya.

Tunggu - tidur tidak dikira sebagai hobi? Nah, saya menyukainya dan mengamalkannya seberapa kerap yang saya boleh.

Sekarang ada yang mengatakan tidur sedang menjauhkan diri daripada produktiviti, yang pada gilirannya menghilangkan peluang untuk meletakkan lebih banyak wang di dalam poket anda.

Tetapi kajian baru ini menyokong tuntutan saya tidur sama dengan kehidupan.

Faedah Kaya Tidur

Penyelidik dari University of Warwick mengkaji lebih daripada 30,000 orang dewasa selama empat tahun dan mendapati itu mereka yang mendapat tidur yang lebih baik mengalami manfaat jangka panjang setara dengan manfaat kesihatan mental dan fizikal untuk memenangi jackpot loteri sebanyak € 200,000 - atau $ 213,350.

Para peserta kajian menyiapkan soal selidik yang digunakan oleh para profesional kesihatan mental untuk mengukur kesejahteraan psikologi, baik pada awal dan akhir rentang empat tahun.

Mereka yang meningkatkan kualiti dan kuantiti tidur dan menggunakan ubat kurang tidur meningkatkan skor mereka supaya mereka dapat dibandingkan dengan pemenang loteri yang diuji dua tahun selepas menang loteri bersaiz sederhana.

Mereka juga menjaringkan sama dengan pesakit yang menjalani program terapi kognitif berdasarkan pemikiran lapan minggu.

Ia Tidak Semua Di Kepala Anda

Para peserta kajian yang beristirahat juga mendapat markah yang lebih baik dalam kaji selidik yang menguji kesihatan fizikal dan emosi dan keupayaan untuk melaksanakan tugas seharian.

Sebaliknya, mereka yang melaporkan kemerosotan kualiti dan kuantiti tidur dan yang mengambil ubat tidur lebih lama dalam tempoh empat tahun menunjukkan hasil fizikal dan mental yang lebih buruk.

Bottom line: Tidur membuatkan anda berasa baik di dalam dan luar.

"Ia menyegarkan untuk melihat potensi penyembuhan tidur di luar tetapan percubaan klinikal, kerana ini menunjukkan bahawa manfaat tidur yang lebih baik dapat diakses oleh semua orang dan tidak dikhaskan untuk mereka yang tidur dengan sangat teruk yang memerlukan rawatan yang intensif," Nicole Tang, seorang daripada pengarang bersama kajian itu, dalam satu kenyataan akhbar universiti.

Walaupun kajian itu tidak direka untuk menunjukkan hubungan sebab-akibat yang pasti antara tidur yang lebih baik dan kesejahteraan keseluruhan, Tang berkata ia menunjukkan hubungan positif antara kedua-dua ketika mempertimbangkan kesan jangka panjang.

Satu lagi takeaway yang menarik: Kajian itu juga mendapati bahawa kualiti tidur lebih penting daripada kuantiti. Perubahan dalam kualiti tidur mempunyai kesan terbesar terhadap kesejahteraan, diikuti dengan perubahan dalam penggunaan medan tidur dan akhirnya dengan perubahan dalam jumlah masa tidur.

Tang berkata langkah seterusnya adalah melihat faktor-faktor dan faktor gaya hidup yang menyumbang kepada tidur yang lebih baik.

Tidak tidur dengan baik? Inilah Cara Tidur Lebih Baik

Yayasan Tidur Nasional mengesyorkan orang dewasa mendapat tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Untuk memastikan anda mendapat rehat malam yang baik, yayasan ini menawarkan tip berikut:

• Melekatkan jadual tidur
  

• Menubuhkan ritual waktu tidur yang santai
  

• Elakkan tidur tengah hari
  

• Senaman harian
  

• Jadikan persekitaran tidur anda sesuai dengan mengekalkannya sejuk, gelap dan tenang
  

• Pilih tilam dan bantal yang selesa
  

• Tonton pengambilan alkohol dan kafein pada waktu petang
  

• Matikan elektronik sebelum tidur

Dapatkan Lebih Banyak Zzzzs

Jika anda mencari cara untuk menyelinap masa tidur tambahan ke dalam hari anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengurangkan perjalanan anda. Kurang masa di jalan raya, lebih banyak masa di tempat tidur anda.

Anda boleh mengosongkan perjalanan dengan sepenuhnya dan bekerja dari rumah, walaupun anda harus memastikan untuk menetapkan sempadan apabila kerja dan rumah bersilang.

Menggabungkan kesedaran ke dalam hari anda boleh membantu mengekalkan tekanan kerja dan menenangkan fikiran anda supaya anda dapat menikmati petang yang tenang.

Satu-satunya perkara yang lebih baik adalah jika anda boleh dibayar untuk tidur, seperti wanita atau pekerja di syarikat ini.

Turn Anda: Adakah anda lebih suka tidur lebih banyak atau memenangi loteri?

Nicole Dow adalah seorang penasihat kakitangan di The Penny Hoarder. Dia fikir tidur adalah indah, tetapi jackpot loteri $ 200,000 mungkin lebih baik.