Kehidupan

Hanya Melakukannya: 3 Cara-cara saintifik untuk Akhirnya Berhenti Menangguhkan

Hanya Melakukannya: 3 Cara-cara saintifik untuk Akhirnya Berhenti Menangguhkan

Saya mempunyai W-2 selama sebulan, tetapi saya terus menunaikan cukai saya.

Bukannya saya fikir mereka akan melakukannya sendiri ... ia tidak pernah terasa seperti masa yang tepat.

Kenapa saya akan duduk di nombor komputer saya ketika saya boleh melepak dengan rakan-rakan, merancang pengembaraan saya yang seterusnya atau menangkap Master of None?

Sebagai bekas psikologi dan neurosains utama, saya tahu ia adalah kesilapan otak saya.

Kerana melakukan cukai saya tidak rasa keseronokan, undi otak saya untuk menangguhkan memihak sesuatu yang lebih menyeronokkan.

Tetapi akhirnya saya perlu menenangkan IRS, jadi saya perlu memikirkan bagaimana untuk mengalahkan otak saya. Sekiranya anda telah menunaikan cukai anda, membuat anggaran atau menyimpan untuk persaraan, anda mungkin tertanya-tanya perkara yang sama.

Saintis tingkah laku Bob Nease menerangkan dengan tepat bagaimana berhenti menangguhkan - menggunakan sains! - dalam Syarikat Cepat.

Alasan Sebenar Kami Berlanjut

Pada asasnya, kita menimbang manfaat keputusan tertentu terhadap kos menggunakan sebahagian otak kita yang disebut neocortex, Nease menjelaskan.

Tetapi apabila tiba masanya untuk mengambil tindakan, bahagian otak lain - sistem limbik - terlibat.

Dan itulah ketika masalah bermula.

Lihat, sistem limbik hanya peduli tentang perkara ini dan sekarang.

Dan jika keputusan itu memerlukan lebih banyak usaha atau kerumitan daripada faedah segera yang bernilai, itu tidak senang.

Apabila mereka tidak setuju, neocortex memainkan peranan malaikat pada satu bahu ("Latihan, bagus untuk anda!") Manakala sistem limbik memainkan syaitan yang menggoda ("Bersantai, senaman seperti banyak kerja").

Perselisihan itu boleh menimbulkan pelbagai kesan negatif, daripada melepaskan kad hari jadi sehingga ia akan terlambat, untuk membayar yuran untuk pembayaran kad kredit lewat, untuk bangun hampir bersara tanpa simpanan.

Jadi Bagaimana Anda Outsmart Otak Anda untuk Berhenti Menangguhkan?

Nease mencadangkan tiga strategi untuk membantu anda memecahkan sistem limbik pada tindakan anda, jadi anda akhirnya boleh berhenti menunda-nunda.

1. Menghapus huru hara dengan mengotomatisasi sebanyak yang mungkin

Membayar rang undang-undang dan menyimpan untuk persaraan tidak menyenangkan - mengapa ramai daripada kita menunaikan tugas-tugas ini.

Sebaliknya, mengautomasikan mereka.

Daftar untuk autopay untuk bil anda, sama ada untuk utiliti, kad kredit, pinjaman pelajar, bayaran gadai janji atau apa-apa lagi.

Sediakan pengeluaran automatik untuk simpanan persaraan, dana kecemasan dan matlamat masa depan anda, seperti perkahwinan atau percutian.

Alat seperti Acorns boleh membantu anda menyimpan perubahan ganti secara automatik juga.

2. Buat "Sekarang" Lebih Hebat

Lebih mudah untuk mendapatkan sistem limbik anda jika sekarang ini menyeronokkan.

Jadi rempah itu tugas yang tidak menyenangkan!

Buat masakan di rumah lebih seronok daripada memesan takeout dengan menghidupkan lagu semasa anda memasak. Atau, cuba resipi baru dari salah satu buku masak percuma yang hebat ini.

Matikan menjadi cabaran dengan membuat pertaruhan dengan pasangan atau diri sendiri. Nease mencadangkan mencuba aplikasi seperti stikK atau Beeminder, tetapi anda juga boleh menggunakan spreadsheet yang mudah.

3. Mula Kecil, Kemudian Bina

Bukannya menangani matlamat besar dari kelawar, bertujuan untuk yang lebih kecil.

Daripada memutuskan untuk menyelamatkan separuh pendapatan anda, pilih nombor yang boleh dicapai - mungkin $ 25 seminggu - dan mula menyodoknya.

Sebaik sahaja anda telah melaraskan untuk menjimatkan jumlah itu, lebih mudah untuk meningkatkannya menjadi $ 50 seminggu atau lebih - kerana anda telah membuktikan kepada diri sendiri anda boleh melakukannya.

Bagi saya, malam ini saya akan menyiarkan muzik kegemaran saya dan memilih salah satu sistem pemfailan cukai percuma ini.

Kemudian saya tidak mempunyai alasan untuk tidak mengisi borang dan akhirnya memfailkan cukai saya.

Turn Anda: Apa yang anda buat? Bagaimana anda berhenti menunda-nunda?

Pendedahan: Jawatan ini termasuk pautan sekutu. Kami akan memberitahu anda kerana itulah yang dilakukan oleh Honest Abe. Lagipun, dia adalah pada syiling kegemaran kami.

Heather van der Hoop (@ Heathervdh) adalah editor kanan di The Penny Hoarder. Apabila dia tidak membaca atau menulis, biasanya anda boleh bermain dengan Jeopardy! atau memanjat batu, gunung dan pokok.

Catat Ulasan Anda