Kajian Baru Mencadangkan Orang Yang Melakukan Ini Memiliki Risiko Rendah Depresi

Berikut adalah berita baik untuk orang yang suka bangun dengan anak ayam. Melompat (atau merangkak) dari tempat tidur boleh membantu mengekalkan kemurungan.

Mengikut hasil kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Psikiatri, sama ada anda seorang burung awal atau burung hantu malam mungkin mempengaruhi bagaimana anda mengalami kemurungan.

Para penyelidik mengkaji 32,470 wanita, berumur 55 tahun, yang mengambil bahagian dalam kajian kesihatan jururawat selama empat tahun. Mereka mendapati peningkatan awal mempunyai "risiko kemurungan yang agak rendah" daripada rakan-rakan yang menganggap diri mereka tengah-tengah atau lewat pagi.

Penulis kajian utama Céline Vetter mengatakan hasilnya dapat dijelaskan sebahagiannya oleh fakta bahawa orang yang bangun lebih awal terdedah kepada cahaya yang lebih ringan daripada orang yang tidur lebih lama. Pendedahan cahaya diketahui mengurangkan risiko kemurungan.

Sudah tentu terdapat beberapa faktor lain yang termasuk dalamnya, termasuk hormon, kimia otak dan genetik.

Satu kajian baru yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika menunjukkan bahawa ubat-ubatan yang sering dijangkakan juga boleh menyebabkan kemurungan.

Kita tidak boleh berbuat banyak tentang genetik atau cara otak kita berwayar, tetapi jika anda mahu melihat jika bangun awal mempengaruhi mood anda, tidak ada sebab untuk tidak memberikan pusaran.

Itu boleh dikatakan lebih mudah daripada dilakukan, walaupun.

Sukar untuk bangun lebih awal sekiranya anda menghadapi kesulitan tidur di tempat pertama. Jika anda melambung dan beralih sebelum hanyut, aplikasi telefon pintar percuma boleh membantu anda berehat dan membuat anda tiket kelas pertama di kereta api ke bandar yang mengantuk.

Sekiranya anda menunggang minit kepala anda memukul bantal tetapi merasa sukar untuk bangun pada waktu pagi, cuba apl penggera telefon pintar percuma. Sama ada anda mahu dihayati secara perlahan daripada tidur atau dilancarkan seperti meriam, terdapat aplikasi untuk itu.

Jika anda berfikir masalah tidur mempengaruhi mood dan kesihatan anda, pastikan anda berunding dengan doktor. Kekurangan tidur kronik boleh membebankan anda - secara harfiah.

Lisa McGreevy adalah seorang penulis kakitangan di The Penny Hoarder. Dia mempunyai bahagian yang saksama mengenai masalah tidur, tetapi dia mempunyai mereka sepenuhnya di bawah kontra-zzzzzzzzzz