Kehidupan

Inilah Apa yang Anda Perlu Tahu Tentang Garis Panduan Tekanan Darah Baru

Inilah Apa yang Anda Perlu Tahu Tentang Garis Panduan Tekanan Darah Baru

Berita buruk bagi kita yang menganggap kita sedang meluncur dalam kehidupan (dan janji temu doktor kita) dengan tekanan darah di kisaran 130/80: Itu sekarang dianggap terlalu tinggi.

Menurut garis panduan baru dari American College of Cardiology dan American Heart Association, Nombor baru di mana doktor harus mula merawat tekanan darah tinggi adalah 130/80 - lompat dari sebelumnya yang diterima 140/90.

Garis panduan baru ini, yang terkini dikemaskinikan secara menyeluruh pada tahun 2003, berusaha untuk membolehkan doktor dan pesakit menjalani masa awal yang lebih awal dalam memerangi gejala dan komplikasi tekanan darah tinggi sebelum menjadi masalah yang lebih besar.

Di bawah ini garis panduan baru, hampir separuh (46%) daripada populasi A.S. dewasa kini mempunyai apa yang dianggap sebagai tekanan darah tinggi. Bagi bahagian populasi di bawah usia 45 tahun, bilangan lelaki yang dianggap mempunyai tekanan darah tinggi akan tiga kali ganda. Bagi wanita dalam lingkungan yang sama, nombor akan berganda.

Impak terbesar akan dilihat di kalangan orang muda, tetapi itulah yang tepat: Sebelum perubahan garis panduan ini, tekanan darah tinggi hanya ditangani selepas mencapai paras yang lebih berbahaya. Sekarang, tekanan darah yang tinggi akan didiagnosis, dirawat dengan perubahan gaya hidup (dan kadang-kadang ubat) dan dibawa kembali ke tahap yang sihat sebelum mencapai titik yang lebih berbahaya.

Garis Panduan Tekanan Darah Baru

Di bawah garis panduan baru ini, nombor tekanan darah dipecahkan seperti ini:

  • Normal: Kurang daripada 120/80
  • Peningkatan: Simbol antara 120 dan 129 dan diastolik kurang daripada 80
  • Peringkat 1: Simbol antara 130 dan 139 atau diastolik antara 80-89
  • Peringkat 2: Systolic sekurang-kurangnya 140 atau diastolik sekurang-kurangnya 90
  • Krisis hipertensi: sistolik melebihi 180 dan / atau diastolik melebihi 120

(Jika anda bingung tentang apa yang sebenarnya bermakna di dunia angka ini, nombor pertama ialah tekanan dalam arteri anda apabila jantung anda berdegup, dan angka kedua adalah tekanan dalam arteri anda di antara ketukan.)

Garis panduan baru ini menyingkirkan kategori "prehypertension," dan bukannya meletakkan pesakit sama ada pada "tinggi" atau "peringkat 1." Ini bermakna jika paras tekanan darah anda sebelum ini dianggap sebagai "prehypertension," mungkin masa untuk memeriksa dengan doktor anda untuk melihat apa jenis perubahan yang perlu anda buat.

Secara amnya, ubat untuk tekanan darah tinggi akan ditetapkan hanya untuk mereka yang berada di peringkat 2 atau orang-orang di peringkat 1 yang sebelum ini mempunyai masalah kardiovaskular atau isu kesihatan yang berkaitan dengannya.

Yang berkata, keputusan mengenai apa jenis tindakan yang diambil akan menjadi antara anda dan doktor anda.

Perubahan Gaya Hidup Boleh Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Cadangan-saran dari Mayo Clinic dapat membantu menurunkan tekanan darah anda sebelum menjadi masalah berbahaya:

  • Banyak kedai, termasuk farmasi seperti Walgreens dan CVS, kedai gudang seperti Kelab Sam dan Costco serta kedai runcit dengan farmasi stesen pemeriksaan tekanan darah percuma yang ada sesiapa yang boleh digunakan. Anda juga boleh membuat pemeriksaan tekanan darah cepat di mana-mana klinik berjalan kaki atau dengan doktor anda. Perhatikan nombor anda dan berbincang dengan pakar perubatan jika anda mempunyai sebarang kebimbangan.
  • Aktiviti fizikal biasa boleh membantu menurunkan tekanan darah anda. Rutin senaman anda tidak perlu apa-apa yang mewah - berjalan pantas, joging ringan atau berenang yang baik atau menaiki basikal akan melakukan silap mata. Jika anda memerlukan lebih banyak idea untuk bekerja tanpa membayar overpaying untuk keahlian gim itu, periksa cara-cara murah atau percuma ini untuk bersenam. Sama ada cara, disarankan agar anda bersenam selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
  • Makan dengan betul boleh membantu menurunkan tekanan darah dengan ketara. Untuk mengekalkan tekanan darah dalam lingkungan yang sihat, anda harus mengambil asupan bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu rendah lemak dan mengurangkan pengambilan lemak tepu dan kolesterol. Doktor anda boleh mengesyorkan mengikuti diet DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi).
  • Apabila peningkatan berat badan, begitu juga dengan tekanan darah. Menonton berat badan anda - dan pinggang anda - adalah cara terbaik untuk mengekalkan tekanan darah anda. Menurut Mayo Clinic, lelaki berisiko untuk tekanan darah tinggi jika garis pinggang mereka mengukur di atas 40 inci, manakala wanita berisiko jika pinggang mereka mengukur di atas 35 inci.
  • Mengurangkan pengambilan natrium anda adalah cara mudah menurunkan tekanan darah anda dengan beberapa mata. Cuba tambah sedikit garam semasa memasak, membaca label untuk kandungan natrium dan makan lebih sedikit makanan olahan.
  • Minum lebih daripada jumlah alkohol yang sederhana bukan sahaja dapat meningkatkan tekanan darah anda, tetapi sebenarnya boleh menyebabkan beberapa ubat tekanan darah tidak berkesan.
  • Merokok menimbulkan tekanan darah anda dengan ketara setiap kali anda mengambil rokok. Jika anda memerlukan bantuan berhenti merokok, anda boleh mencari sumber-sumber murah dan percuma di sini yang akan membantu anda berhenti dan terus berhenti.
  • Tekanan adalah penyumbang besar kepada tekanan darah tinggi. Jika anda menekankan tentang wang (dan siapa di antara kita tidak ?!) di sini adalah beberapa cara mudah untuk mengambil otak anda daripada kewangan anda. Jika anda hanya menekankan secara umum (sekali lagi, menunjukkan tangan?), Ada cara untuk memerangi itu juga.

Bersama-sama berbahaya dan dengan sendirinya, tekanan darah tinggi boleh merumitkan atau membawa kepada banyak masalah kesihatan yang serius, termasuk serangan jantung, strok dan kegagalan buah pinggang.

Tahap tekanan darah yang meningkat mungkin tidak kelihatan pada mulanya, tetapi anda harus menangani masalah sebelum menjadi isu kesihatan utama - dan perbelanjaan utama. Penjagaan awal dan pencegahan selalunya merupakan helah penjimatan wang yang terbaik yang boleh kita gunakan ketika datang ke kesihatan kita.

Grace Schweizer adalah penulis junior di The Penny Hoarder.

Catat Ulasan Anda