Negara Mengambil Hari Mendaki: Ia Sangat Murah dan Mudah dan Namun Baik Untuk Anda

Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda adalah dengan memindahkan badan anda.

Bunyi mudah, tetapi terlalu banyak kita menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Fikirkan sepanjang masa yang anda habiskan duduk sambil pulang ke tempat kerja anda, bekerja di meja dan berehat di hadapan televisyen di waktu malam.

Pasti, kita semua mempunyai hari apabila hanya pemikiran untuk bekerja seolah-olah meletihkan, tetapi badan kita benar-benar boleh mendapat manfaat daripadanya.

Dari segi penjimatan wang, menjadi sihat dapat menghalang anda daripada membiayai perbelanjaan berkaitan dengan perubatan yang mahal. Dan manakala keahlian gim tidak percuma dan kos kelas kecergasan butik ditambah, anda mempunyai beberapa pilihan kurang pricy untuk mendapatkan tubuh anda bergerak.

Satu contoh: Anda boleh mengambil kenaikan!

Manfaat Hiking

Pada tahap yang paling asas, mendaki memerlukan anda dan jejak. Sekiranya anda baru bermula, lupakan gear mahal. Hanya dapatkan beberapa pakaian yang selesa, kasut berkualiti dan air, dan anda baik untuk pergi.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan Orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu - atau 75 minit aktiviti intensiti intensif. Pergi mendaki secara tetap dan badan anda akan terima kasih.

Menurut Livestrong, mendaki:

• Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan strok
• Boleh membantu anda mengawal atau mencegah diabetes
• Meningkatkan tahap tenaga anda, ketahanan dan kewaspadaan
• Meningkatkan ketumpatan tulang
• Mungkin lebih rendah risiko kanser tertentu, seperti kanser payudara, kanser kolon, kanser paru-paru dan kanser endometrium
• Meningkatkan mood
• Mengurangkan insomnia
• Menyediakan dos harian vitamin D anda

Di samping itu, laporan WebMD mendaki:

• Membina quadriceps, hamstring, glutes dan otot di bahagian pinggul dan kaki bawah
• Menguatkan teras anda
• Memperbaiki baki anda
• Membantu anda mengawal berat badan anda

Di mana Mulakan

Sekarang anda tahu mengapa anda perlu mendaki, langkah seterusnya adalah untuk keluar dari sana dan bergerak!

Perkhidmatan Taman Negara mempunyai sumber di mana anda boleh mencari taman kebangsaan yang berdekatan dengan anda. Anda boleh menggunakan fungsi carian lanjutan untuk mencari lokasi yang bagus untuk mendaki.

The American Hiking Society mempunyai sumber "kenaikan berhampiran anda" yang menggunakan maklumat orang ramai dari Project Hiking. Kursus diberi nilai dan dikodkan warna oleh intensiti, yang membantu memastikan anda tidak menggulung pada sesuatu yang terlalu sukar untuk anda.

Masyarakat juga mempunyai pelbagai tip untuk kenaikan seterusnya - dari bagaimana untuk membungkus ransel anda bagaimana untuk menangani situasi pertolongan cemas.

Dan jika anda tinggal di kawasan di mana laluan semula jadi tidak banyak, jangan berfikir bahawa secara automatik membatalkan anda dari mendaki. Mendaki bandar benar-benar satu perkara.

Nicole Dow adalah seorang penasihat kakitangan di The Penny Hoarder. Kenaikan terakhirnya adalah di Washington Park Arboretum, sepotong alam semula jadi yang indah di Northwest Pacific.