Makanan

Memasak Spaghetti Squash begitu Mudah, dan Ia Akan Simpan Anda Karbohidrat dan Tunai

Memasak Spaghetti Squash begitu Mudah, dan Ia Akan Simpan Anda Karbohidrat dan Tunai

Squash spaghetti adalah pengganti pasta muktamad bagi orang-orang yang mengawasi mata pinggang mereka.

Apabila dimasak dengan betul, labu ini menghasilkan helai nipis spageti seperti pecahan kalori mi biasa.

Selain menjadi kalori rendah dan karbohidrat rendah untuk pengikut pemakanan paleo, spaghetti squash menghasilkan a besar jumlah makanan pada harga yang rendah, yang menjadikannya pilihan yang tepat untuk keluarga yang sedar kesihatan.

Tahukah anda bahawa spageti spageti rata-rata menghasilkan kira-kira empat hidangan "spageti"?

Ini bermakna kurang dari beberapa dolar, anda boleh memberi makan seluruh keluarga anda hidangan yang sihat - dan anda mungkin mempunyai beberapa sisa!

Cara Memasak Skuasy Spaghetti

Memasak spageti squash tidak sukar. Anda hanya memotongnya ke tengah, musim itu, bakar dan kemudian mengikis spageti keluar.

Berikut adalah arahan langkah demi langkah tentang cara memasak skuash spaghetti untuk kesempurnaan:

1. Panaskan ketuhar hingga 375 darjah. Tolak butang. Lakukannya.

2. Potong spaghetti squash dengan separuh memanjang, dan mengikis benih. Memotong skuasy ini tidak mudah, tetapi dengan sedikit otot, anda boleh melakukannya. Pastikan anda memotong dari batang ke ekor dan gunakan sudu untuk menghilangkan biji benih.

3. Letakkan bahagian-bahagian pada bahagian bakar skuad pembakar. Gerimis setiap setengahnya dengan minyak zaitun, dan musim dengan garam dan lada. Sedikit pergi jauh.

4. Letakkan bahagian dalam ketuhar selama 35 hingga 45 minit. Ingat apabila anda digunakan untuk menghidupkan lampu ketuhar dan menonton makanan masak anda? Kini masa untuk menghidupkan kembali detik-detik tersebut.

5. Keluarkan skuasy dari ketuhar, dan biarkan ia sejuk. Anda boleh memberitahu skuasy spaghetti yang dilakukan memasak apabila anda boleh melekatkan garpu dengan mudah. Kadang-kadang, lapisan atas skuasy akan berwarna perang - ini kerana minyak zaitun.

6. Keluarkan "mi" dengan garpu. Ta-da! Bagus!

Kaedah Penyediaan Lain

Selain memotong skuasy spaghetti dengan separuh dan membakarnya, ada cara lain yang boleh anda sediakan.

Ditekan untuk masa? Masak dalam microwave. Sekiranya anda terikat dengan masa, pertimbangkan untuk membuat skuasy spageti anda dalam microwave.

Untuk berbuat demikian, isi hidangan casserole dengan kira-kira 1 inci air, potong squash pada separuh, dan letakkan setiap bahagian muka di dalam air. Kemudian, tutupkan pinggan dengan balutan plastik, dan ketuhar gelombang mikro selama 10 hingga 12 minit.

Adakah sepanjang masa di dunia? Masak semuanya. Tusukan skuasy spaghetti beberapa kali dengan garpu, dan masak dengan cara yang sama seperti yang dipotong setengah, tetapi anda perlu meningkatkan masa memasak hingga satu setengah jam. Kaedah ini menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan biji, walaupun.

Menuju kerja? Buangnya dalam periuk perlahan. Hidup sibuk. Salah satu bahagian yang paling sukar untuk menjadi sibuk adalah seperti anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk makan makanan yang sihat selepas bekerja. Syukurlah, anda boleh memasak skuasy spageti dalam periuk perlahan. Untuk berbuat demikian, tusukan skuasy dengan garpu atau pisau, tambahkan dua cawan air ke periuk perlahan, dan masak dengan lapan hingga sembilan jam.

Puncak Idea untuk Spaghetti Skuasy Anda

Tiada "pasta" akan lengkap tanpa topping. Walaupun skuasy spaghetti lazat dengan hanya perasa, anda juga boleh berpakaian dengan topping yang lazat.

Berikut adalah beberapa idea:

Bebola daging dan sos: Spaghetti dan bakso klasik mungkin kelemahan anda. Jika anda ingin menjadikannya lebih sihat, pertimbangkan untuk menukar mie spageti secara tetap untuk skuasy spageti! Coklat beberapa daging tanah, temui resipi sos kegemaran anda dan tambahkan bebola daging buatan sendiri di atas.

Gaya taco: Anda tidak perlu melepaskan taco pada hari Selasa dalam nama menonton asupan karbohidrat anda. Pertimbangkan untuk menambah beberapa bahan yang diilhamkan oleh taco untuk sebahagian daripada skuasy spaghetti, seperti kacang hitam, tomato dadu, yogurt Yunani nonfat (untuk menggantikan krim masam), jalapeños, jagung, dan sebagainya.

Cheesy bayam kaserol: Memerlukan beberapa makanan keselesaan? Jika ya, pilih kasut berasaskan skuasy spageti. Salah satu idea ialah lapisan spageti dengan bayam cincang, ricotta, mozzarella parut, ulas bawang putih dan perasa. Bakar kepada kesempurnaan dan nikmatilah!

Kelly Smith adalah seorang penulis muda dan pakar pertunangan di The Penny Hoarder. Tangkap dia Twitter di @keywordkelly.

Catat Ulasan Anda