14 Cara Mudah Makan Paleo pada Anggaran Belanja Rutin Anda

Pada misi untuk makan lebih sihat tahun ini? Anda mungkin mahu mencuba diet yang telah anda dengar tentang buas tentang: paleo.

Sekiranya anda telah tinggal di sebuah gua dan tidak pernah mendengar tentang diet ini (yang akan menjadi ironis super), ia berdasarkan idea yang harus kita makan apa yang kita makan nenek moyang kita.

Ada satu masalah besar, walaupun: Pergi paleo mahal.

Sudah tentu, terdapat manfaat jangka panjang kesihatan yang lebih baik, tetapi pembelian makanan paleo yang mesra dapat dengan cepat memakan anggaran makanan Anda.

Untuk membantu anda mencuba gaya baru makan ini, kami menjelajahi web dan menemui 14 petua untuk makan paleo pada anggaran.

Apakah Paleo Diet?

"Diet Paleo didasarkan pada makanan sehari-hari, moden yang menyeragamkan kumpulan makanan dari nenek moyang kita pra-pertanian, pemburu," jelas ThePaleoDiet.com.

Ia menjanjikan makan seperti ini "akan membantu mengoptimumkan kesihatan anda, meminimumkan risiko penyakit kronik, dan mengurangkan berat badan."

Makanan mesra Paleo termasuk daging, makanan laut, buah-buahan, sayur-sayuran, telur, kacang, biji dan minyak yang sihat.

Paleo no-nos termasuk bijirin, kekacang, tenusu, gula, makanan olahan dan minyak halus.

Cara Makan Paleo pada Anggaran

Jika anda ingin pergi paleo pada anggaran, berikut adalah beberapa petua umum. Sedikit lagi di bawah, kita akan dapat mencari hasil dan daging pada harga murah.

1. Pergi Paleo Separuh Masa

Ingin mencelupkan kaki anda di paleo? Teruskan!

Tiada siapa yang mengatakan bahawa anda perlu pergi semua-dalam segera. Dengan pergi paleo sambilan, anda perlahan-lahan boleh membiarkan badan dan anggaran anda menyesuaikan diri dengan diet baru anda.

"Jika idea menukar gaya hidup paleo benar-benar terlalu menakutkan atau mahal, cuba bertukar menjadi 80% sebaliknya (heck, walaupun 50% lebih baik daripada 0%), "jelas Joel Runyon dari Ultimate Paleo Guide.

"Cubalah dan lihat apa yang berlaku," kata Runyon. "Sesuatu yang lebih baik daripada apa-apa. Dan anda mungkin mengetahui secara langsung bahawa perkara-perkara tidak semestinya mahal seperti yang anda harapkan. "

2. Item Pembelian dalam Bulk

Membeli secara pukal adalah nasihat yang baik untuk mana-mana pembeli runcit, tetapi ia benar-benar benar untuk paleo - diet mempunyai minyak dan tepung mahal.

Anda akan terkejut apa yang boleh anda beli dari kedai gudang seperti Costco dan Sam's Club.

Fikirkan: minyak zaitun dan minyak kelapa di sebahagian kecil daripada harga kedai runcit!

3. Gunakan Kupon dan Rebat Apps

Jika anda berfikir kupon hanya untuk makanan yang diproses - jumlah paleo no-no - baca siaran ini tentang mencari diskaun kepada makanan yang sihat, keseluruhan.

Salah satu alat kegemaran kami adalah Ibotta - aplikasinya memberi anda rebat pada perkara seperti telur dan sayuran!

4. Dapatkan Kreatif

Hanya kerana dewa-dewa paleo mengatakan bahawa anda sepatutnya makan sesuatu tidak bermakna ia adalah sahaja perkara yang boleh anda makan.

Mencari pengganti yang lebih murah untuk makanan paleo yang sama akan mengurangkan kos anda.

Di laman webnya, Runyon mencadangkan:

• Mendapatkan protein dari tepung hamburger, daging babi, ayam dan telur
• Mendapatkan lemak yang sihat daripada alpukat bukannya kacang
• Menggantikan epal untuk buah beri

5. Cari Inspirasi Dalam Talian

Komuniti paleo dalam talian sangat besar. Terdapat banyak blog dan forum yang didedikasikan untuk menyokong dan memaklumkan anda dalam perjalanan paleo anda.

Sebagai tambahan kepada banyak laman web dalam siaran ini, periksa 30 makanan paleo hidangan utama murah dari The Paleo Mama, serta Paleo pada arkib Resep dan rancangan makanan Belanjawan.

Cara Membeli Paleo Menghasilkan Belanjawan

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan pokok paleo. Berikut adalah cara untuk mendapatkannya lebih murah:

6. Beli dalam Musim

Jangan cuba beli kacang hijau pada bulan Januari - mereka tidak berada di musim, jadi mereka akan mahal dan sukar dicari.

Sebaliknya, menyertai CSA untuk menerima kotak hasil dengan apa sahaja yang ada pada musim.

Juga, cuba melawat pasar petani anda berhampiran waktu tutup. Barter dengan petani cuba mengeluarkan barang-barang tambahan mereka.

7. Tumbuh Taman Sendiri

Salah satu cara terbaik untuk menyelamatkan sayuran? Memulakan taman anda sendiri. Ia juga latihan yang hebat!

Anda juga boleh, membekukan dan memanjakan karunia taman anda dan dapat menuai faedah sepanjang tahun.

8. Jangan Beli Organik

Juri masih menilai sama ada makanan organik sebenarnya lebih baik untuk anda. Nampaknya sepatutnya, tetapi tidak ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan itu.

Ini mungkin lebih baik untuk alam sekitar, tetapi dengan tegas mengenai kesihatan dan dompet anda, anda mungkin boleh memilih untuk bukan organik.

Saya telah membaca masa dan masa lagi adalah penting untuk mengambil lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran - organik atau tidak.

9. Belajar Mengasihi Bengkel Beku

Sekiranya anda tidak mampu untuk membeli semua buah-buahan dan sayuran segar, itu tidak baik.

Makanan beku dibungkus sebaik sahaja mereka dipilih, jadi mereka kadang-kadang lebih segar daripada apa yang anda dapati di bahagian hasil pula.

Sebagai tambahan kepada buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan laut yang beku, cepat dan mudah, menjadikannya mudah untuk dimasak walaupun anda letih.

Cara Membeli Paleo Meat pada Anggaran

Yang paling utama untuk makan paleo? Daging. Lebih suka rumput, tetapi tidak perlu.

Berikut adalah beberapa tip untuk mencari daging pada anggaran:

10. Rock the Crockpot

Crockpot adalah kawan anda.

Mengapa? Ia berubah menjadi lembut.

"Anda boleh membeli potongan daging lebih murah dan masak dengan lambat selama berjam-jam, dan mereka akan berubah

lazat setiap kali, " menjelaskan George Bryant Memasak Caveman beradab.

Beliau mempunyai banyak resipi crockpot di laman webnya, termasuk satu untuk lidah lembu dengan sos lada panggang!

11. Pergi untuk Ganjaran Ganjil

Yang membawa sempurna ke hujung seterusnya ini, juga dari Bryant: "Belajarlah untuk mencintai potongan daging yang tidak diingini."

Dengan kata lain, organ.

"Mereka biasanya potongan daging paling murah sejak banyak orang menghindar dari mereka," dia menerangkan. Saya rasa jika anda meletakkannya di crockpot dengan perisa sedap, siapa yang peduli apa itu?

Jangan lupa: Anda juga boleh makan jalan raya.

12. Cari Daging Itu Akan Tamat

Hampir setiap kedai runcit mempunyai seksyen daging diskaun.

Periksa di sini dahulu, dan anda mungkin mendapat tawaran hebat.

"Pergi ke cerita kedai sebelum makan malam," kata Runyon. "Punca daging yang datang ke tarikh 'menjual oleh' mereka sering dikurangkan. Jangan risau - mereka masih baik! "

Trik lain? Jika anda tidak bersedia untuk makan daging diskaun segera, melekatkannya di penyejuk beku.

13. Tinggalkan Bone In

Bukan sahaja tulang dalam daging lebih murah, ia juga membolehkan anda membuat stok, yang boleh anda gunakan untuk memasak pelbagai jenis resipi.

"Sekiranya anda selalu memilih tulang daging anda, anda akan mempunyai aliran tulang yang mantap untuk membuat stok setiap masa," jelas Sébastien Noël dari Paleo Leap.

"Memiliki stok sebagai asas kebanyakan makanan anda tidak akan hanya memotong rang undang-undang anda, ia juga sihat. Stok penuh dengan nutrien yang hanya kami dapati dalam kuantiti yang baik dalam tulang. "

14. Beli Sapi Keseluruhan

Ingin mengambil langkah seterusnya? Beli seluruh haiwan!

"Sertai lembu atau babi-babi," mencadangkan Steph Gaudreau daripada Paleo Mudah Bodoh. "Anda masuk untuk membeli kuantiti daging yang banyak, dan harganya lebih murah per paun daripada kedai runcit. Anda akan memerlukan sejumlah besar ruang beku. "

Untuk membantu anda memulakan, lihat siaran ini tentang membeli dan menyimpan daging tempatan dari Pelan Paleo.

Adakah Makan Paleo Mahal?

Ia boleh menjadi. Tetapi ia juga mungkin berbaloi.

Seperti yang ditunjukkan oleh Runyon:

"Paleo boleh mengubah kesihatan dan kehidupan anda tetapi anda perlu terlibat dengannya untuk membuatnya berlaku," jelasnya.

"Ia memerlukan kesediaan untuk melabur masa, wang, dan sumber ... Daripada melihat wang tambahan yang anda belanjakan untuk diet anda sebagai 'perbelanjaan', fikirkannya sebagai pelaburan, dan melihat manfaat kesihatan jangka panjang yang boleh dibawa dan pada perbelanjaan jangka panjang ia dapat membantu anda mengelakkan. "

Turn Anda: Adakah anda cuba diet paleo? Bagaimana anda menjimatkan wang pada makanan anda?

Susan Shain, penulis senior untuk The Penny Hoarder, sentiasa mencari pengembaraan pada anggaran. Lawati blognya di susanshain.com, atau ucapkan selamat di Twitter @susan_shain.