Makanan

Kami Menemukan Item yang Sihat di bawah $ 5 di 10 Rangkaian Makanan Segera Popular

Kami Menemukan Item yang Sihat di bawah $ 5 di 10 Rangkaian Makanan Segera Popular

Kadang-kadang, anda hanya mahu sesuatu dari drive-thru.

Anda tahu ia tidak sihat. Dan walaupun kelihatannya murah, anda tahu ia tidak berkesan dalam jangka masa panjang.

Tetapi adakah anda pernah didorong masa lalu Wendy, mungkin larut pada waktu malam, dan tiba-tiba menjadi taksub dengan pemikiran yang lazat, kentang goreng laut yang panas?

Hati mahu apa yang mereka mahu. YOLO. Masukkan peluang klise pop-lagu di sini.

Anda membuat giliran. Anda akan masuk.

Makanan Segera yang Sihat Di bawah $ 5

Jika anda menuju ke drive-thru, kesihatan dan kos mungkin menjadi perkara terakhir di fikiran anda.

Tetapi jika anda mempunyai senjata dalam item tersebut paling kurang merosakkan dompet dan pinggang anda pada pelupusan anda, anda mungkin membuat pilihan anda tidak akan menyesal sejam dari sekarang.

(Dan hei - walaupun anda tidak, anda sekurang-kurangnya akan mendapat maklumat lebih lanjut. Pengetahuan adalah kuasa, dan kentang goreng mengagumkan.)

Oleh itu kami bekerjasama dengan pakar pemakanan berdaftar Rebecca Lewis, yang bekerja di rumah di HelloFresh, untuk membawa anda item paling ringan dan paling sihat di 10 kesukaan kesukaan kesukaan kami yang paling disukai - semuanya kurang daripada $ 5.

Anda akan melihat bahawa sebahagian daripada kami betul, betul restoran fast-casual kegemaran (think: burritos) tidak muncul di senarai ini.

Itu kerana ia agak mudah untuk memerintahkan kesihatan di Chipotle, Panera dan sebagainya - dan cara lebih keras untuk membelanjakan kurang daripada $ 5 (kecuali, sudah tentu, anda mendapatnya secara percuma!).

Jadi sebaliknya, kita memilih yang paling greasi, paling tidak cepat restoran makanan segera - jenis yang lampunya tinggal pada waktu malam.

Berikut adalah apa yang perlu anda dapatkan jika anda mahukan pembaikan yang murah tapi sihat pada masa akan datang, anda membuat berhenti makanan cepat saji itu.

Nota pantas: Kebanyakan restoran ini tidak menyenaraikan maklumat harga mereka dalam talian, jadi kami memperoleh harga dari laman web seperti ini.

Yang berkata, ternyata barang-barang yang paling sihat di restoran makanan segera juga cenderung menjadi yang terkecil - dan oleh itu yang paling murah! Oleh itu, anda tidak perlu bimbang untuk membelanjakan lebih daripada $ 5 untuk mana-mana pilihan ini.

1. Taco Bell

Fresco-Style Chicken Soft Taco, $ 1.19

Ini mesti datang dahulu, kerana ia adalah kegemaran pengasas kami (suka anda, Kyle!).

Dan bernasib baik, ia adalah salah satu sendi makanan cepat mudah untuk memerintahkan dengan cukup sihat.

"Sentiasa memilih untuk memerintahkan apa-apa pada 'Fresco-Style' Menu Taco Bell untuk mengurangkan kalori dan lemak," kata Lewis.

Menurut laman web Taco Bell, "Gaya Fresco bermaksud pico de gallo yang baru disiapkan untuk sebarang saus berasaskan mayo, guacamole, krim masam dan keju yang kurang lemak. Ini memberikan kira-kira 25% pengurangan lemak. "

Pilihan kegemaran Lewis dari menu Fresco berbilang item? Taco ayam yang dicincang, yang mengandungi 140 kalori, 3.5 gram lemak, 1 gram lemak tepu dan 470 mg natrium.

"Bandingkan dengan ini dengan taco lembut biasa dengan sos rumpai alpukat: 220 kalori, 12 gram lemak, 3.5 gram lemak tepu, dan 530 mg natrium."

Plus, taco hanya $ 1.19, yang bermaksud anda boleh makan tiga daripada mereka dan masih ada tidak membuang fangs.

2. McDonald's

Classic Hamburger, No Bun - $ 2.49

Anda mungkin berfikir masalah dengan McDonald's adalah berkaitan dengan daging berminyak dan keju oh-so-melty pada burger anda.

Tetapi ternyata, masalah anda mungkin lebih periferal. Lewis berkata, "Sumber kalori, lemak, dan natrium yang besar dalam burger McDonalds atau sandwich adalah roti!"

Bandingkan hamburger klasik dengan acar, saus tomat, bawang, dan mustard - tetapi tidak ada roti - dan sepupu yang dibalut karbohidratnya.

Yang pertama datang pada 160 kalori, 2 gram lemak, 0 gram lemak tepu dan 360 mg natrium, manakala yang kedua mendapat 250 kalori, 8 gram lemak, 3 gram lemak tepu dan 490 mg natrium kekalahan.

Bagaimanakah anda membungkus lemak yang banyak ke dalam roti? (OK, jawapannya adalah mentega, tetapi masih.)

3. Burger King

Pilihan Anda: Hamburger biasa, Tiada Keju - $ 1.00 (!!)

ATAU

Chicken Nuggets, 4 keping - $ 1.19

Ternyata mempunyai "cara anda" dengan ketara dapat meningkatkan jumlah lemak dan kalori yang anda makan.

Kedua-dua hidangan ini mempunyai kurang daripada 250 kalori dan 12 gram lemak - tetapi hanya jika anda mengelakkan add-on yang menggoda.

Lewis mencadangkan melepaskan keju pada burger BK seterusnya anda (dan pengurangan dari pilihan bersaiz king). Dan jika anda lebih suka jenis orang ayam nugget, berhati-hati terhadap bahaya berenang.

"Petikan di sini adalah dalam sos mencelup," kata Lewis. "Lepaskan sos BBQ, yang memuat 310 mg natrium dan 10 gram gula!"

"Sebaliknya," dia mencadangkan, "simpannya klasik dengan saus tomat, yang mempunyai 125 mg natrium dan 2 gram gula."

4. Wendy's

Pilihan anda: Bungkus Ayam Panggang, tiada Peternakan BBQ - $ 3.79

ATAU

Setengah Saiz Kuasa Mediterranean Chicken Salad dengan Light Balsamic Vinaigrette - $ 4.69

Wendy mempunyai beberapa pilihan yang sihat, tetapi malangnya, orang-orang yang mengonsumsi garam garam laut tidak ada di dalam senarai.

Jam balak ayam panggang masuk pada 270 kalori dan 11 gram lemak, dengan 3.5 gram yang sedang tepu - tetapi ia masih membungkus 620 mg natrium.

Dan jika anda mendapatkan peternakan BBQ, anda akan menambah 190 kalori, 14 gram lemak dan satu tambahan 510 mg natrium ... jadi mungkin dibawa pulang dan berpakaian di sana.

Salad ayam separuh saiz dengan balsamic cahaya adalah pilihan yang hebat, walaupun ia adalah salah satu daripada pricier yang ada dalam senarai ini: 240 kalori, 9 gram lemak, 2.5 daripadanya tepu, dan 520 mg natrium.

5. Arby

Sandwich Daging Lembu Junior - $ 1.59

Saya, untuk satu, tidak pernah menyukai Arby - walaupun saya mempunyai kawan yang bersumpah dengannya.

Daging saya (lihat apa yang saya lakukan di sana?) Dengan tempat ini: Semuanya sedap seperti saya menjilat batu garam. Dan ternyata, saya betul.

"Ini yang HARD!" Kata Lewis. "Segala-galanya dalam menu sodium tinggi!"

Saya tidak mahu mengatakan saya memberitahu anda ...

Sekiranya anda salah seorang yang tidak dapat mendapatkan Arby yang cukup, Lewis mengesyorkan anda melekat pada menu anak-anak. Sandwich daging lembu panggang yang junior datang pada 210 kalori, 7 gram lemak, 2.5 gram lemak tepu dan 530 mg natrium.

Ya, itu setengah gram, jadi pastikan anda membasuhnya dengan sebotol air besar ($ 1.49).

6. Hardee's / Carl's Jr.

1/3 Pound Low-Carb Thickburger, Tiada Keju - $ 4.59

Sekiranya anda melompat di kereta kebal berkulit rendah, Hardee dan sepupu di baratnya Carl's Jr. mempunyai beberapa pilihan yang bagus - tetapi anda masih perlu memikirkan saiz bahagian, Lewis memberi amaran.

"Burger roti sering dimuatkan dengan kalori, lemak dan sodium. Mungkin bukan perkara yang paling buruk untuk meninggalkan mereka dari burger sama sekali, "kata Lewis.

Buns sahaja boleh menambah sehingga 200 kalori, 9 gram lemak dan 800 mg (?!) Natrium, jadi sebaliknya roti boleh memberi manfaat tidak kira pilihan diet anda.

"Yang berkata, berhati-hati dengan perkara menu seperti pukulan tebal 1/2 paun rendah," kata Lewis. "Walaupun ia hanya mengandungi 9 gram karbohidrat, ia membungkus 670 kalori, 56 gram lemak, 21 gram lemak tepu dan kekurangan 1,310 mg natrium!"

"Memilih saiz bahagian yang lebih kecil," katanya, "dan lepaskan keju untuk membawa sodium ke bawah."

Dengan menanggalkan keju, anda akan pergi dari 450 kalori ke 390, dari 34 gram hingga 29 gram lemak, dan 1,060 mg hingga 780 mg natrium.

"Letakkan jeruk itu," Lewis menasihatkan, "dan anda akan mencukur lagi 100 mg natrium."

7. Ayam Gereja

Makan: Original Chicken Leg - $ 1.29

Side: Jagung Kecil atau Coleslaw - $ 1.79

"Dengan saiz bahagian yang munasabah, sendi makanan segera ini menjadikannya mudah untuk menu berfungsi untuk anda," kata Lewis.

Dapatkan kaki ayam gaya asal dari menu nilai kurang daripada $ 2, dan anda akan mendapat makanan sihat dengan 110 kalori, 6 gram lemak, 1.5 gram lemak tepu dan 280 mg natrium.

Susu asal adalah pilihan lain yang baik, walaupun ia tidak tersedia secara umum a la carte. Ia mempunyai 200 kalori, 11 gram lemak, 3 gram lemak tepu dan 440 mg natrium.

"Lebih baik - ada sayuran pada menu!"

Pilih antara jagung kecil dan coleslaw untuk mengulangi hidangan anda dengan sampingan yang memuaskan dan sihat yang masih kurang daripada 200 kalori.

Tetapi sekali lagi, berhati-hati dengan sos.

Ladang gereja mempunyai 140 kalori dan 15 gram lemak setiap hidangan - dan kami hanya bercakap dua sudu. Sangat mudah untuk makan lebih daripada itu.

Mengusir sos madu, juga, yang membungkus 17 gram gula ke dalam 80 kalori.

"Sebaliknya, simpanlah klasik dan memilih untuk saus tomat, yang hanya mempunyai 10 kalori, 65 mg natrium dan 2 gram gula," kata Lewis.

8. KFC

Segera: Payudara Ayam Panggang ($ 2.69) atau Drumstick ($ 1.69)

Side: Jagung atau Kacang Hijau - $ 1.99

Sekiranya anda cuba kekal sihat di Kolonel, anda mungkin akan lapar.

"Walaupun pandangan cepat di menu mungkin memberikan rupa pilihan yang menghairankan dengan baik," kata Lewis, "saiz bahagian yang sepadan dengan pemakanan itu sangat minim!"

"Itu yang mengatakan, anda akan melakukan yang terbaik ... dengan memerintahkan menu 'panggang'," menasihatkan Lewis - dan itu mungkin benar di mana anda makan.

Pokok ayam panggang 2 ounce mempunyai 100 kalori, 4.5 gram lemak, 1.5 gram lemak tepu dan 330 mg natrium, berbanding dengan payudara, yang masuk dalam jumlah pemakanan yang sedikit lebih rendah untuk jumlah daging yang sama: 90 kalori , 3 gram lemak, 1.5 gram tepu dan 300 mg natrium.

"Pinggang makanan anda dengan pilihan vegetarian," kata Lewis.

Jagung itu mempunyai 70 kalori, 0.5 gram lemak dan tiada natrium (walaupun anda mungkin mahu menambah beberapa - jagung memerlukan garam!).

Kacang hijau hanya mempunyai 25 kalori dan tidak ada lemak, tetapi nampaknya telah diproses terlebih dahulu pada 260 mg natrium.

9. Sonic

Pencuci mulut Pilihan Anda: Mini Buttered Toffee Creamery Shake - $ 2.49

ATAU

Reese's Waffle Cone Sundae - $ 2.99

Jika anda seperti saya, Sonic adalah mengenai minuman.

Dan malangnya, kebanyakan pilihan minumannya sangat menggoda kerana mereka memakan banyak gula.

"Ringkasnya, kita semua makan terlalu banyak gula secara teratur," kata Lewis.

"Saranan ini adalah untuk kita tidak mengambil lebih daripada 48 gram (yang sama dengan kira-kira 12 sudu teh) gula sepanjang hari. Oleh itu, peluang es krim khas hendaklah dianggap sebagai KHAS! "

Minuman ais krim yang besar di Sonic boleh mengandungi hampir 250 gram gula - itu LIMA kali pengambilan makanan yang disyorkan.

Jadi sekali lagi, saiz bahagian adalah kunci - dan Sonic telah digantikan. Malah mini adalah 10 auns! "Sentiasa memilih saiz mini," kata Lewis. "Anda masih akan mendapat bahagian yang sangat murah hati!"

Shake toffee berukuran kecil berukuran mempunyai 430 kalori, 24 gram lemak dan 17 gram lemak tepu, 43 gram gula dan 320 mg natrium.

Sebaliknya, roti waffle kon sundae, mempunyai 460 kalori, 17 gram lemak, 12 gram lemak tepu, 44 gram gula dan 250 mg natrium.

Jika gigi manis anda klasik, anda boleh menyimpannya dengan mudah dan pergi dengan hidangan ais krim vanila. Servis 4.6-ounce hanya mempunyai 240 kalori, 13 gram lemak, 25 gram gula dan 140 mg natrium.

10. Dairy Queen

Pilihan Anda: Mini Banana Split Blizzard - $ 2.89

ATAU

Kecil Strawberry atau Nanas Sundae - $ 2.79

ATAU

Coklat Kecil atau Vanilla Cone - $ 1.99

Mari kita nyata: Kamu tidak mendapat makanan makanan di Dairy Queen. Ini semua mengenai Blizzard, saya betul?

"Lebih rendah gula dan lemak, pilihan ini memenuhi gigi manis tanpa memecahkan bank gula," kata Lewis.

Pisau Blizzard yang dipecah akan membawa anda 280 kalori, 8 gram lemak, 5 gram lemak tepu, 39 gram gula dan 105 mg natrium.

Kacang strawberi kecil atau nanas datang pada 230 kalori, 7 gram lemak, 4.5 gram lemak tepu, 31 gram gula dan 90 mg natrium.

Dan akhirnya, kerucut kecil klasik dalam coklat atau vanila hanya mempunyai 230 kalori, 7 gram lemak, 4.5 gram lemak tepu, 26 gram gula dan 95 mg natrium.

Lihat? Memuaskan gigi manis anda dan kekal sihat tidak perlu saling eksklusif.

Turn Anda: Mana makanan cepat saji yang anda boleh tidak pernah lulus?

Jamie Cattanach adalah penulis karya di The Penny Hoarder. Penulisannya juga telah dipaparkan di Word Riot, Kajian DMQ, Hinchas de Poesia dan tempat lain. Cari @JamieCattanach di Twitter untuk menyambung hello.


Catat Ulasan Anda