Makanan

Jangan Luangkan Paycheck Seluruh Anda pada Makanan Sihat. Inilah Cara Makan Secara Bajet

Jangan Luangkan Paycheck Seluruh Anda pada Makanan Sihat. Inilah Cara Makan Secara Bajet

Jika anda vegetarian, seperti isteri saya, saya tahu membeli makanan berasaskan tumbuhan boleh menjadi mahal.

Tetapi walaupun anda bukan seorang vegetarian, makanan sihat secara umumnya boleh menelan kos yang banyak. Terutama jika anda ingin makan lebih banyak bahan organik atau sekurang-kurangnya menurunkan pengambilan makanan diproses anda.

Senarai dalam talian makanan sihat murah boleh membantu anda. Sebagai contoh, senarai superfood yang murah dalam Majalah Makan Eating termasuk lentil pada 15 sen setiap hidangan dan tuna pada 48 sen setiap hidangan. Pada SparkPeople, pakar diet Becky Hand menyenaraikan berpuluh-puluh makanan yang murah dan sihat yang boleh anda sediakan dalam beberapa minit

Tetapi di mana tempat-tempat terbaik beli makanan ini? Dan apakah strategi yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan harga terendah pada makanan yang sihat?

Strategi Membeli Makanan Murah dan Sihat

Pasti, sesetengah makanan yang sihat lebih murah daripada yang lain. Tetapi siapa yang ingin makan kacang dan nasi sepanjang masa?

Untuk membeli makanan sihat yang lain secara murah, anda boleh berbelanja di tempat yang betul - dan kami akan dapat melakukannya - tetapi anda juga boleh menggunakan beberapa strategi utama.

Stok apabila Penurunan Harga

Apabila mereka melakukan jualan dua-untuk-satu pada badam di kedai-kedai CVS, saya membeli had tersebut. Anda boleh melakukan perkara yang sama dengan mana-mana makanan sihat yang disimpan dengan baik.

Beli Makanan Beku

Kedai runcit makanan beku jabatan mempunyai beberapa tidak sihat makanan yang boleh anda beli. Tetapi terdapat seksyen yang kecil, kebanyakannya dilupakan dengan buah-buahan dan sayuran yang biasa.

Lebih daripada satu kajian telah menunjukkan mereka sering lebih lagi berkhasiat daripada rakan-rakan mereka yang "segar", sebahagiannya kerana mereka flash beku keluar dari padang, bukannya diangkut selama beberapa hari ketika mereka merosot.

Mereka juga sering lebih murah, terutamanya semasa musim luruh.

Jadilah Pemakan Opportunistik

Jika anda terbuka untuk memakan pelbagai jenis makanan yang sihat tanpa pelan makan yang ditetapkan dalam batu, hanya beli apa yang dijual. Minggu ini mungkin jeruk; minggu depan ia boleh menjadi epal.

Jika, dari kalangan banyak makanan sihat yang ada, anda membeli kebanyakannya apa yang dijual, anda akan mempunyai pelbagai jenis makanan dan secara dramatik mengurangkan belanjawan runcit keseluruhan anda.

Beli dalam Musim

Apabila jagung pada tongkol adalah pada musim, harga seringkali turun sebanyak 75%. Itulah ketika kita beli.

Ini adalah satu lagi bentuk makan oportunis. Sekiranya anda membeli sesuatu pada musim, anda juga mendapat kelebihan tambahan: makanan yang lebih segar dan sihat.

Tempat untuk Beli Makanan yang Sihat, Sihat

Saya melihat satu roti untuk $ 12 di kedai makanan kesihatan pada hari yang lain. Yikes!

Saya beli roti gandum kami selama 99 sen. Selalu ada tempat yang lebih murah untuk membeli makanan anda jika anda melihat. Berikut adalah beberapa contoh.

Kedai Roti

Banyak bandar mempunyai kedai roti diskaun, dan kebanyakannya membawa gandum dan produk sihat yang lain. Tempat-tempat ini membawa produk yang sering (tetapi tidak selalu) lebih dekat dengan tamat tempoh daripada di kedai runcit biasa, jadi semak tarikh itu.

Kami membeli beberapa roti pada satu masa dan membekukan mereka. Mereka cair dengan baik, tanpa perbezaan yang nyata dalam rasa.

Pasaran Peladang

Harga di pasaran petani sering di bawah harga di kedai runcit berdekatan. Plus anda mendapat lebih segar, makanan yang lebih sihat.

Epal "segar" di kedai runcit biasanya berusia setahun, sementara di pasar petani benar mereka terpilih tidak lama sebelum dijual.

Trader Joe's

Saya membeli biji bunga matahari (mentah dan panggang) untuk $ 1.99 per paun di Trader Joe. Itu lebih murah daripada tempat lain di sekitar sini, termasuk Walmart.

Trader Joe membawa banyak makanan sihat yang murah, termasuk keju dari sapi yang diberi makan untuk setengah dari apa yang akan anda bayar di tempat lain.

Walmart

Anda boleh mendapatkan buah-buahan dan sayuran murah di Walmart Supercenters atau Pasar Sekitar Walmart - walaupun organik.

Ia mungkin mengambil sedikit carian dan membaca label untuk mencari semua lain makanan sihat di Walmart, tetapi bergantung kepada harga yang rendah.

Publix

Saya telah menemui beberapa item yang berharga 100% lebih tinggi daripada item serupa di Walmart. Sebaliknya, di sana adalah makanan sihat yang kosnya hanya 20% lebih.

Dan apabila Publix mempunyai mereka sebagai sebahagian daripada mingguannya membeli-satu-mendapatkan-satu-jualan percuma, penjimatan bersih adalah 40% berbanding membeli di Walmart.

Aldi

Saya fikir Walmart murah sehingga kedai Aldi dibuka berhampiran kami. Rantaian unik ini mempunyai lebih daripada 1,400 kedai di A.S.

Untuk menjaga kos, mereka tidak mengambil kad kredit (kad debit adalah OK), tidak ada beg percuma (membawa sendiri atau membeli yang boleh diguna semula), dan mereka mengecaj 25 sen untuk kereta (yang anda dapat kembali apabila anda kembali ia).

Tonton tawaran istimewa sekali pada makanan yang sihat di Aldi. Sebagai contoh, berikut adalah beberapa pembelian saya pada bulan lalu atau lebih:

  • Keju rumput yang diberi makan (8 auns): $2
  • Alpukat: $0.25
  • Cendawan (8 auns): $0.25
  • Tembikai biji besar tanpa biji: $1.99
  • Roti Gandum: $0.25

Ya, anda membaca hak itu - dan ada juga tawaran lain. Aldi biasanya mempunyai sekurang-kurangnya satu produk yang menghasilkan harga yang luar biasa rendah setiap minggu.

Satu Lagi Trik untuk Makanan Murah, Sihat

Jika anda ingin keluar dari luar dan meneroka hutan, anda boleh melakukan lebih baik daripada yang murah; awak boleh mencari makanan sihat secara percuma dengan mencari makanan.

Saya dan isteri saya memuatkan buah jeruk dari pokok-pokok yang menjadi liar berhampiran kami, dan kami pergi blueberry memetik lima kali pada tahun ini. Kami telah makan dan mengumpul sebanyak selusin makanan yang berlainan pada satu kenaikan.

FallingFruit.org mempunyai alat carian yang hebat untuk mencari edibles liar berhampiran anda.

Turn Anda: Di mana anda pergi dan strategi apa yang anda gunakan untuk mencari makanan yang sihat murah?

Steve Gillman adalah pengarang "101 Cara Aneh untuk Membuat Wang" dan pencipta EveryWayToMakeMoney.com. Beliau telah menjadi seorang repo-man, pemetik tongkat, evaluator mesin pencari, pengetup rumah, pemandu trem, pelayan proses, juroruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu.

Catat Ulasan Anda