Tawaran

Break a Sweat, Bukan Bajet Anda: 11 Latihan Winter Murah atau Percuma

Break a Sweat, Bukan Bajet Anda: 11 Latihan Winter Murah atau Percuma

Walaupun ia menggoda untuk menyegarkan minuman dengan api atau menonton filem sepanjang musim sejuk yang panjang, ia juga penting untuk bergerak dan mendapatkan sedikit latihan sekarang dan kemudian.

Setiap orang mempunyai pilihan senaman mereka sendiri, tetapi satu perkara pasti: anda tidak perlu mengikat tumpukan wang tunai ke gym atau pelatih peribadi untuk bersenang-senang, mengalahkan sejuk musim sejuk dan mendapatkan dalam keadaan yang hebat. Latihan kos rendah ini membolehkan anda bergerak sepanjang musim sejuk dan ke musim bunga.

Sudah tentu, sebelum memulakan sebarang program senaman, periksa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda mempunyai batasan. Bersedia untuk mendapatkan peluh anda?

Tinggal di dalam rumah

Sayang, di luar itu sejuk. Bergantung pada iklim anda, anda mungkin lebih suka persekitaran senaman yang hangat. Cuba salah satu daripada pilihan dalaman untuk mendapatkan bentuk apabila terlalu sengsara berada di luar.

1. Bersenam dengan YouTube

YouTube adalah lebih daripada sekadar tempat untuk menonton video viral. Ia juga merupakan tapak yang hebat untuk latihan percuma yang boleh anda lakukan dengan betul di ruang tamu anda.

Cuba tangan anda di yoga dengan seri "30 Days of Yoga" bermula dengan "Hari 1: Kemudahan Ke Ini", video 35 minit yang memfokuskan diri untuk melonggarkan latihan amalan biasa. "Hari 4: Stretch and Soothe" membantu meneruskan pemanasan Yogi baru, dan kemudian siri ini berterusan untuk seluruh bulan latihan. "Yoga for Beginners" menawarkan satu lagi pilihan videoyoga selama 40 minit, dan orang yang berfikiran Pilates boleh menikmati "Pilates for Beginners."

Mereka yang mencari senaman yang lebih intensif mungkin menikmati "Latihan Lemak Cardio Lemak" 37 minit yang popular oleh Fitness Blender yang sudah mempunyai hampir 11 juta pandangan. Bagi mereka yang mencari latihan hebat, Jillian Michaels '"6 Minggu Six-Pack Abs Workout" harus melakukan silap mata itu. Dan fanatik Zumba, anda mahu mencuba Kelas Mudah Zumba 50 minit.

2. Dapatkan Keahlian Percutian Diskaun

Walaupun YouTube adalah cara terbaik untuk mendapatkan senaman, kadang-kadang lebih baik untuk keluar dari rumah. 24-jam kecergasan menawarkan pelbagai perubahan keahlian istimewa, termasuk kupon, diskaun dan pas percuma. Mereka juga menawarkan e-newsletter untuk lebih banyak tawaran. Costco juga menawarkan pelbagai keahlian gim diskaun, jadi pastikan anda membuat sebahagian besar keahlian anda.

Semak dengan jabatan HR syarikat anda untuk transaksi juga. Sesetengah majikan menawarkan diskaun di gim-gim yang berdekatan, dan Program Pekerja Persekutuan Blue Cross Blue Shield menawarkan keahlian diskaun di 10,000 pusat kecergasan di seluruh negara. Mereka yang mempunyai insurans Aetna juga boleh mencari pilihan diskaun.

Banyak gim akan menawarkan pas hari percuma kepada mereka yang menganggap keanggotaan, dan ahli sering boleh membawa tetamu secara percuma. Tanyakan di sekitar dan lihat apa jenis tawaran yang anda boleh dapatkan, atau sesiapa yang mungkin mempunyai pas tinggal ganti. Jika anda berada di sekolah menengah atau kolej, pastikan anda bertanya tentang diskaun pelajar, dan mengambil kesempatan daripada kemudahan sekolah anda.

3. Sertai Pusat Rekreasi Komuniti

Semak pusat rekreasi komuniti tempatan anda untuk kadar harga yang berpatutan dan pilihan keahlian. Ada yang menawarkan pelbagai kelas, dan juga liga sukan dewasa. Pusat rehat tempatan saya juga mempunyai kolam renang dan gelongsor air! Lihat apa pusat rehat tempatan anda - anda mungkin terkejut dengan pilihan.

4. Daftar untuk Liga Sukan Tertutup

Cari liga sukan tertutup tempatan untuk bersesuaian dan bersenang-senang semasa musim sejuk. Dari bola keranjang hingga badminton, banyak komuniti menawarkan liga untuk setiap keinginan.

Sama ada bowling, racquetball atau dodgeball adalah gaya anda, lihat apa liga sukan tertutup yang terdapat di kejiranan anda untuk membuat kawan baru dan terus aktif sepanjang musim sejuk.

5. Cuba Kelas Kolej Komuniti

Banyak kolej komuniti menawarkan kelas latihan, dari berjalan ke menyelam highboard. Lihat apa yang ditawarkan oleh kolej komuniti tempatan anda. Anda mungkin dapat membuat beberapa kredit ke peringkat jika anda sudah berada di sekolah.

6. Gunakan Kupon Aktiviti Kumpulan dan Kupon Diskaun

Groupon dan Living Social sering menawarkan diskaun untuk rekreasi aktif, dari gyms rock climbing hingga tag laser. Perhatikan tawaran harian ini.

Jika anda tidak mahu menjejaki transaksi ini, pertimbangkan untuk mendapatkan Buku Hiburan dan mengambil kesempatan daripada kupon untuk sangkar memukul, gim dan banyak lagi.

Dapatkan di luar

Jika cuaca tidak terlalu menakutkan, bungkus dan kepala di luar untuk menikmati keajaiban musim sejuk semasa bersenam.

Pastikan anda berpakaian dengan sewajarnya dan perhatikan bagaimana badan anda terasa. Jika anda merasa sejuk atau mati rasa, atau anda sakit, pastikan masuk ke dalam dan panaskan, kerana hipotermia dan radang dingin adalah bahaya pada tahun ini.

7. Pergi Untuk Berjalan

Dapatkan beberapa udara segar dan sinar matahari bersama-sama dengan mengisi Vitamin D. Jangan biarkan cuaca sejuk dan basah menyimpan anda di dalamnya. Bundarkan, letakkan lapisan kalis air jika perlu, dan pergi berjalan-jalan. Jika anda berada di kawasan yang berais, pertimbangkan untuk mendapatkan peranti tarikan, seperti Yaktrax atau MicroSpikes untuk mengamankan tapak anda.

8. Cuba Snowshoeing

Nikmati salji dengan sepasang snowshoe yang diikat ke kaki anda. Ambil kelas untuk mempelajari asas-asas, atau keluar dengan rakan-rakan yang berpengalaman.

Ambil terlebih dahulu petunjuk dari video ini, dan semaklah Majalah SnowshoePanduan Kali Pertama untuk petua berharga untuk memilih sepasang snowshoes (yang boleh anda dapat mencari baru dengan harga $ 100 atau kurang), petua keselamatan (jangan pergi bersendirian, selalu memberitahu seseorang di mana anda pergi dan bila anda akan kembali), cara berpakaian (lapisan adalah kawan anda) dan potensi bahaya (termasuk hipotermia dan radang dingin).

Jika anda jatuh cinta dengan snowshoeing dan ingin pergi lebih cepat, pertimbangkan untuk memasuki perlumbaan snowshoe.

9. Pergi Ski Berski Negara

Walaupun ski menuruni bukit boleh mahal (tetapi tidak perlu), bermain ski merentas desa boleh menjadi lebih murah.

Banyak video YouTube menunjukkan kaedah salun ski dasar negara, tetapi ia adalah yang terbaik untuk keluar untuk kali pertama dengan panduan atau rakan-rakan yang berpengalaman. Pastikan anda mengambil langkah berjaga-jaga keselamatan, termasuk berpakaian dengan betul, tidak pernah bersendirian, dan membiarkan seseorang tahu di mana anda berada dan ketika anda akan kembali.

Dapatkan pusat pembelajaran dan kursus pengajaran di laman web Persatuan Kawasan Ski Cross Country.

10. Chop Wood

Bukan sahaja kayu memotong senaman yang hebat, ini cara terbaik untuk menjimatkan bil pemanasan musim sejuk anda. Pastikan anda mengambil langkah berjaga-jaga keselamatan yang sesuai. Apa yang boleh menjadi lebih baik daripada mendapatkan latihan yang hebat, kemudian menikmati suasana api yang selesa dan indah yang menjengkelkan pada penghujung hari?

11. Mainkan Seperti Anak

Mempunyai pertarungan bola salji, membina seorang lelaki salji, memukul gelanggang luncur atau menaiki bukit terbesar yang boleh anda temukan untuk pergi meluncur ke atas kereta luncur anda. Sama ada atau tidak anda mempunyai anak-anak, aktiviti ini adalah cara yang hebat untuk mendapatkan senaman, dan ketawa yang baik untuk mengejar kesuraman musim sejuk.

Turn Anda: Apakah cara anggaran rendah kegemaran anda untuk bersenam di musim sejuk?

Kristen Pope adalah penulis dan editor bebas di Jackson Hole, Wyoming.

Catat Ulasan Anda